我们国家有很多人得了糖尿病，是全世界最多的，大部分是因为胰岛素不够或者不好用。有些人自己都不知道自己的血糖高，有些人知道了也不好好控制。
有一次，在网上看到一个新闻，说一个58岁的大姐，因长期血糖控制不佳突发急性脑梗而不幸去世。
因此医生呼吁我们，要注意自己的生活和饮食，不要让血糖高伤害心脏和脑子。
糖尿病来袭，身体会发出四个信号
1.经常口渴
如果你每天喝水的量没有变，但是总觉得口渴，可能是因为血糖高了。血糖高会让血液变稠，细胞缺水，所以你会感到口渴。
2.吃得多，体重却减轻
如果你的胰岛素不够或者不好用，细胞就不能用血液里的糖来做能量。这样你就会觉得饿，想吃更多的东西。
但是吃了也没用，因为糖还是不能进入细胞。你的身体就会去消耗其他的东西来做能量，比如蛋白质、脂肪、淀粉等。这样你就会变瘦。
3.尿多
如果你的血糖高，肾脏就会把多余的糖从尿液里排出去。这样你就会尿得多，而且还会影响睡眠。
所以，如果你发现自己尿量增加了，或者晚上要起来好几次去上厕所，医院检查一下血糖。
4.伤口不容易好
如果你的血糖高，伤口就容易被细菌感染。而且血液里的糖还会影响伤口周围的血管和神经，让它们不能正常工作。这样伤口就很难愈合。
最后，我还要告诉你一个重要的事情，就是怎么判断自己有没有糖尿病。
如果你空腹时的血糖超过7.0，或者吃完饭两小时后的血糖超过11.1，或者随便一次测出来的血糖超过11.1，并且还有以上四个信号之一，那么你就可能得了糖尿病。
想要稳定血糖，这3种早餐尽量少吃
1.粥和油饼
很多人早上喜欢喝粥，比如小米粥、大米粥、八宝粥等等，还会配上油饼或油炸糕。但是这样对糖尿病人来说是不好的。
因为粥里的淀粉很多，糖尿病人吃了以后，肠子会很快把淀粉变成糖，然后血糖就会升得很高。
油饼也有很多淀粉和油，不仅会让血糖升高，还会让血脂和血压也升高。
2.蛋糕、饼干等甜食
这些食物里有很多碳水化合物和脂肪，还有很多加了的糖，吃了以后血糖也会升得很快。而且经常吃这些食物，还容易得心血管病。
当然，糖尿病人可以随身带一些无糖的粗粮饼干或面包，以防万一血糖太低。
3.火腿、面包
有些人为了省时间，早上就吃一些小面包和火腿。但是火腿里有很多添加剂、盐、反式脂肪酸等，小面包里也有很多糖精、防腐剂等。
这些东西会伤害胰岛细胞，影响身体的新陈代谢，让糖分排不出去，所以血糖就会升高。而且反式脂肪酸还会让坏胆固醇升高，容易得心脑血管病。
