白癜风精细诊疗 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/210620/9084749.html随着物质生活水平的提高，人们对食物有更加丰富的选择，不同饮食文化的相互融合，形成了百花开放的局面，国人饮食模式西方化就是其中的一朵。原本我国老龄化趋势就比较严重，国人对健康饮食不够重视，经常吃一些高脂肪高热量的食物，会让自己变得越来越肥胖。
《柳叶刀》发布糖尿病重大报告指出，糖尿病会让中年人的预期寿命缩短4~10年，并且会增加心血管疾病、肾病和癌症等疾病的死亡风险。为了降低风险，国人要在饮食上多加注意，预防肥胖。
国人饮食模式的西方化，糖尿病风险增加
随着时间的流逝，人们的饮食也越发的多元化，据《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》调查显示，国人饮食偏西方化发展。
从原先是高碳水饮食，到如今是高脂肪饮食，其中谷物和蔬菜摄入的量减少了，分别为84%和25%，碳水化合物的总热量占比，从以往的80.85%下降到55.9%，而红肉、加工肉、糖类食物摄入量显著提升，这种饮食模式带来了很大的健康隐患。
首先饮食西方化，摄入过多高脂肪食物，这本身并不是一种健康的饮食结构。这种饮食结构会影响到心脏的健康，会增加得心脑血管疾病的几率，尤其是会影响到人的血压和血脂。
其次，这种饮食模式会增加得糖尿病的几率，不良饮食本身就是糖尿病的高危因素，肥胖更是糖尿病的高危因素。这种饮食结构，会增加糖尿病的发病率。本身已经患有了糖尿病，使用这样的饮食结构，对控制血糖十分不利。
哪些含糖量高的蔬菜需要规避？
不良饮食习惯会带来很大的健康隐患，会增加得糖尿病的几率。有一些蔬菜虽然属于蔬菜，但是它的含糖量比较高，吃过多会影响到血糖，在生活中要注意规避。
1、胡萝卜
红萝卜富含胡萝卜素，维生素含量也很高。但是很多人不知道胡萝卜是一种升糖指数非常高的食物，它的升糖指数能够达到71%。而且胡萝卜含有非常多的碳水化合物，这就意味着胡萝卜的热量比其他的蔬菜要高。
2、山药
山药是一种能够养胃的食物，但是在养胃的同时还要
