北京看白癜风医院哪家比较好 http://www.txbyjgh.com/m/index.html随着社会的发展，人们不再为吃不上东西而烦恼。越来越多的美食被食品商制造出来，但是美味的背后是食品添加剂。人们在不知不觉中就已经摄入量大量的糖。所以，越来越多的人出现血糖升高的症状，严重者甚至患上糖尿病。
糖尿病早期症状表现不明显，很多人只是觉得糖尿病就是血糖高，没什么事。其实，这是一种错误的观点。糖尿病发展到后期会出现很严重的并发症，包括心脏病、肾衰竭和截肢。所以，糖尿病病人控制血糖十分重要！
怎么能很好地控制血糖呢？目前，常见的方法是控制饮食和合理的锻炼。控制饮食不用费力气，所以，很多人只是单纯的控制糖的摄入。这是一种错误的观点。其实，适当的运动能更好的帮助控制血糖，很多人明明吃的糖很少了，血糖却不怎么降，这个时候就需要运动来让血糖下降了。
如果各位朋友想开始运动控制血糖了，看一下小编对糖尿病患者运动的建议吧。
1.列一张有趣的活动清单。我们运动有很多选择，不一定要去健身房。打球、跳舞、瑜伽、散步和游泳都是一些好主意。任何能提高心率的东西都很重要。
2.检查你的血糖。如果你计划锻炼超过一个小时，那么在锻炼期间要定期检查你的血糖水平，防止运动中低血糖。每次锻炼后也要检查你的血糖，以便在需要的时候调整运动强度。
3.准备碳水化合物。随时准备一些小的碳水化合物零食，比如水果或水果饮料，以防血糖过低。
4.循序渐进。如果你现在才开始运动，从每天10分钟的锻炼开始。逐渐增加到每天30分钟。不要心急！
5.每周至少进行两次力量训练。力量训练可以改善血糖控制。你可以举重或使用阻力带。或者你可以做俯卧撑和蹲起等运动，这些不需要器械，很方便。
6.养成习惯。每天在同一时间运动、饮食和服药，以防止低血糖。
7.找一些朋友一起。两个人总比一个人好，不是吗？此外，还要佩戴医疗识别标签，或者携带一张表明你患有糖尿病的卡片，以防万一。
8.善待你的脚。穿适合你运动的运动鞋。每天检查和清洁你的脚。如果你发现任何问题，要去看医生，千万不要自己处理。！
9.补充水分。运动前、中、后都要喝水。
如果锻炼控制血糖还不能打动你，看看锻炼对你的其他帮助，包括：
锻炼能帮助你的身体使用胰岛素，控制你的血糖。燃烧多余的脂肪。增强肌肉和骨骼。降低血压，提高高密度脂蛋白。改善血液流动，降低患心脏病和中风的可能性。增强精力和提高情绪，减轻压力。
如果你还不想运动控制血糖，看看他的原理吧，小编真的没骗人。
当你运动的时候，你的身体需要从血糖中获得额外的能量，也就是葡萄糖。当你快速做某件事时，比如冲刺去赶公共汽车，你的肌肉和肝脏会释放葡萄糖作为燃料。
当你长时间做适度的运动，比如散步时，你会得到很大的回报。因为，当你这样做的时候，你的肌肉会吸收更多的葡萄糖。这有助于降低你的血糖水平。
如果你正在做剧烈运动，在你停止运动后，你的血糖水平可能会暂时升高。这是正常现象不要担心。
说一千道一万，希望各位糖友能行动起来，加油！
