北京哪个白癜风医院最好 http://finance.sina.com.cn/chanjing/b/20090930/09073071708.shtml1.食物要严格按照规定的量吃，不能多吃、少吃，甚至要吃得均匀(即每餐都要有食物、蔬菜和蛋白质)。
2.因为每个人对食物的消化吸收利用都有差异，有些数据只是一个框架和参考。在实际应用中，需要固定主食，用副食调节体重，超重时减少副食量，体重轻时增加副食量。当达到理想体重时，适当吃辅食，不增加或减少体重。
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3.蔬菜中的土豆、红薯、山药、莲藕、荸荠、芋头、蚕豆等主要由淀粉组成，应算作主食，而不是蔬菜。市场上所谓的“无糖食品”，其实就是“无糖食品”。其中，甜味是甜味剂的味道，不是糖，而是食物中原有的乳糖，馅料和牛奶中的豆瓣酱仍然可以转化为葡萄糖。
5.甜味剂是非糖食物，一般不会升高血糖，但是你需要在吃了之后测量血糖来证明。甜味剂不能作为低血糖的应急食品。
6.血糖没有控制的时候暂时不要吃水果。血糖达标的时候再尝试吃水果，也就是在两餐之间血糖最低的时候吃水果，在血糖低的基础上，从吃后半小时到一两个小时测量血糖，吃什么水果，吃多少。
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7.坚果(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)主要由油(约50%)组成，含有一定量的碳水化合物，应少吃或不吃。如果你用它来满足你的饥饿，它不仅会提高你的血糖，还会让你变胖，增加你的胰岛素抵抗。
8.千万不要限制饮水，否则会造成血液浓缩、血栓形成、水盐代谢紊乱、代谢产物排泄障碍等不良后果，所以“渴了就喝”。
9.吸烟会刺激糖皮质激素的释放，还会引起缺氧和微循环障碍。葡萄酒热量高，容易发胖。啤酒每毫升含有11克糖，容易吸收，增加血糖。长期饮酒会伤害肝脏，引起酒精性肝硬化，使血糖难以控制。所以一定要戒烟，少喝或者不喝。
