北京白癜风研究中心 http://www.csjkc.com/m/现代人的生活到处充满着不规律，饮食不规律、睡眠不规律、工作不规律，这些其实都在悄悄地给我们的健康增加着负担。也因此带来很多疾病，高血糖就是其中非常普遍的一种。
些年出现这种隐患的人数越来越多，而且还呈现出一种年轻化的趋势，其实我们除了服用药物之外，还可以通过规律健康的饮食来进行调控和恢复。
中医学为我们推荐了许多缓解高血糖的食物，特别是下面这3种食物都是天然的“胰岛素”，“胰岛素”是能有效缓解血糖上升的元素，只要你每天坚持吃一点，就能够有效稳血糖。
一、银耳
银耳是一种美味而且具备很多功效的食物，它非常常见，也有很多做法，可以用来炝炒、凉拌，都十分可口。银耳做好的做法就是用来熬粥，经过一段时间的蒸煮，可以让银耳里的营养成分充分地析出到粥里。
还有一种备受欢迎的做法就是银耳莲子羹，各位朋友可以根据自己的喜好来选择合适的做法。银耳不仅能够刺激体内毒素的排除，美容养颜，还能促进体内胰岛素的分泌，有效控制血糖上升。
二、山药
山药是十分受中老年人欢迎的一种食物，价格亲民，味美可口。山药用来熬粥口感十分软糯，或者熬汤的时候丢几片进去，这两种方法可以减少山药营养的流失。山药抑制血糖上升的绝佳搭档是鸭肉，这两种食物结合对抑制血压血糖十分有效。
但是山药虽好，一定要注意以下三件事，山药一定要熟、生山药是含有一定毒素的；山药不可过量吃，否则会引起腹痛；山药汁液碰到皮肤，皮肤会瘙痒。
三、芹菜
芹菜当中丰富的叶绿素及其衍生物脱镁叶绿素和脱镁叶绿酸及大量的膳食纤维等。叶绿素及其衍生物脱镁叶绿酸都具有非常好的降低胆固醇的作用。
芹菜富含膳食纤维，而高膳食纤维能减缓消化道对碳水化合物的分解吸收，有利于稳定血糖，适合糖尿病患者食用。由于高纤维素食物让血糖浓度的上升变得缓慢，糖尿病人吃芹菜可防止餐后血糖值迅速上升，也保护了受损胰腺的功能。
常吃芹菜可以稳定血压，改善血脂代谢紊乱，预防动脉硬化，对于糖尿病合并高血压、冠心病、高脂血症的患者都具有辅助治疗的功能。
人到中年，身体机能已经不断下降，各种疾病“找上门”来，一定要多加预防。不能再像年轻时候那样任性饮食了，在追求美味的同时，健康更为重要。老话说“七分吃、三分练”，除了多加锻炼身体，提高自身免疫力外，饮食对个人健康也十分重要。
如果你想照顾身边的人预防疾病，可以看一看《中医六大名著》。一套包含了六本中医入门书，这6本书也是中医界最负盛名的著作，传承了千百年，帮助你调理自己的身体。
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