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糖尿病患者如何居家护理
海/英/导/医/系/列/科/普
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，对眼、肾、心脏、血管、神经等组织造成长期的慢性损害。
作为一种慢性疾病，糖尿病患者要经常监测自己的血糖，如有异样情况，更要及时咨询就医。可如果受客观因素影响，糖尿病患者只能长期居家无法出门，这种情况应该怎么办呢？
为此，导医君咨医院内分泌科主任医师华文进，从饮食、运动、居家、作息、情志方面展开，探讨糖尿病患者长期居家时如何自我护理。
专
家
介
绍
华文进主任医师，教授，内分泌科主任；中华医学会糖尿病分会肠道激素与营养学组委员、中国中西医结合内分泌专业委员会委员、中国医师协会中西医结合内分泌专业委员会常委、江苏省中西医结合内分泌专业委员会副主任委员、江苏省中西医结合学会运动医学委员会常务委员；中国老年医学学会骨质疏松分会骨内科学专业委员会常委、中华医学会江苏省糖尿病分会委员、无锡市中西医结合内分泌专业委员会主任委员等。擅长糖尿病及糖尿病足、甲状腺疾病、骨质疏松、肥胖以及痛风等内分泌代谢病的诊治。
门诊时间：周二全天、周四上午
膳食合理，营养均衡
作为有着诸多忌口的糖尿病患者，在饮食方面自当需要万分注意。简单来说，建议糖尿病患者要对自己每天摄入的能量有规划，荤素菜要均衡搭配，多盐多糖多油的食物需适量控制，不宜挑食。
饮食上糖尿病患者要走出重油、半荤半素的菜只吃菜就没关系的误区。在烹饪方式上可多选用清蒸、水煮、凉拌、涮、烧、烤、炖、卤等方式，烹调宜用植物性油脂，控制血糖升高。
适量运动，增强体质
适量运动是糖尿病患者增强体质的一种重要方式，如果糖尿病患者被迫长期居家，许多室外锻炼自然无法进行，那么这两者之间如何做到平衡呢？
其实，糖尿病患者完全可以选择在家进行一些简单运动。如果家里有条件配置运动器具，糖尿病患者可以借助运动器具进行适当锻炼。
如果家庭空间不充裕，也可以进行瑜伽等简单运动方式，在居家过程中保持一定的运动量。
建议糖尿病患者每天运动20到30分钟，每周锻炼五次，保持一周运动时长在分钟以上。经常锻炼，加强个人体质。
勤开窗户，保持通风
长期居家期间需勤开门窗，保持通风。封闭的环境会造成空气不流通，导致单位空间内的病菌密度较大，对于机体抵抗力较差的糖尿病患者来说，反而会增加感染风险。
居家期间，糖尿病患者可以在中午阳光明媚的时候，到阳台打开窗户晒晒太阳通通风，对个人防护有一定的帮助。
规律作息，愉悦身心
生活作息上，熬夜是引起糖尿病患者血糖升高的一个重要因素。
经常熬夜会影响人的内分泌，导致体内糖皮质激素水平会比较高，糖皮质激素过高则导致发胖、没力气、抵抗力变差。
这对于抵抗力本就弱于他人的糖尿病患者非常不利。
除此之外，有些糖尿病患者可能平时工作生活经常需要交往应酬，如果一直呆在家中，工作生活无法正常开展，情绪上难免会感到烦躁郁闷。
如果糖尿病患者不及时调整烦躁郁闷的心情，也会给血糖带来较大的波动。
遵循医嘱，坚持服药
对于糖尿病患者来说，血糖高低不能靠自我感觉，首先自我的感觉并不敏感，其次自我感觉和真实的血糖数据可能差距会比较大。
糖尿病患者居家期间还是需要监测血糖，通常一周要监测2到4次，如果自我感觉血糖不稳定，次数上可以适当增加。
糖尿病患者居家护理时仍要遵医嘱坚持服药，如果血糖波动较大，或者自身明显感觉到异样，那么就需要及时咨询医生调整这个治疗方案，不要轻易停药。
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