治疗白癜风的药 https://baike.baidu.com/item/%e9%a3%8e%e6%9d%a5%e4%ba%86%c2%b7%e5%b8%a6%e4%bd%a0%e8%b5%b0%e5%87%ba%e7%99%bd%e7%99%9c%e9%a3%8e%e9%98%b4%e9%9c%be/20783753?fr=aladdin一、健康食谱
主张低热量、低糖、低盐、低胆固醇饮食。增加膳食纤维、维生素、微量元素摄入,反对精细加工及快餐食品,食物品种应多样化。
（一）主食：多种粗杂粮比精制食品要好。
（二）副食：不可超过主食量。
1、肉类——每日50-克，只吃瘦肉、筋腱2个部位,其它部位均不宜食。水产品最优,禽类次之,牛、羊、狗、兔等畜肉类也宜。
2、豆制品——均量食用。
3、蛋类——只控制蛋*食用量,以鸡蛋为例,每天应少于一个蛋*,因其胆固醇含量高。
4、奶类——奶每天克，以纯奶或无糖的较好。
5、食油——以植物油为佳,普通植物油用量每日不宜超过20克。
（三）蔬菜类：与主食配合,不可取代主食（每日蔬菜量不少于克）
记住“蔬菜模式”
“3”指的是3两(克)叶菜类，主要为绿叶蔬菜，包括白菜、油菜、卷心菜、菠菜、苋菜、蓬蒿菜等；
“2”则指的是2两(克)其他任意蔬菜，但不包括土豆、山药、地瓜、藕、茨菰、芋艿等；
“1”则指的是1两(50克)菌藻类食物，包括蘑菇、香菇、金针菇、海带、紫菜、黑木耳等。
二、运动
可增强体质和抗病力，降糖降脂预防动脉硬化，防止肥胖、抗衰老、要长期坚持。少坐车、电梯，多骑自行车、步行。
1、时间——三餐后1小时正式开始,不可空腹运动。
2、方式——以轻松愉快的方式为宜,如：散步、慢跑、降糖操、太极拳、慢骑自行车等。不可剧烈运动。
3、运动量——适量。最佳运动强度为每分钟心率=-年龄
4、有严重的心脏病、高血压、眼底出血、酮症等并发症时应限制运动。
三、心理调养
1、精神放松,乐观通达。
2、心情平和，不大喜大怒,保持情绪稳定。
3、睡眠充足。
4、静养之道。每天2次每次半小时以上,可采用儒家静坐（闭目、塞听、数鼻息）屏除杂念干扰。
四、自我监测
定期检查：血压、血糖、血脂、体重、眼底、肝肾功能等,有心脏病者查心电图。血糖每周至少查2次，一次餐前，一次餐后2小时。糖化血红蛋白3个月一次。
五、用药原则
一旦患病,应先从生活方式治疗入手,必要时再选用*性小疗效可靠的药品。医院找医生来指导。
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