刘*连医生 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1705767002676065662&wfr=spider&for=pc一位糖尿病患者在接受卫教师的运动指导时说，他在运动后偶尔会出现无力、心慌的感觉。随后卫教师了解到，这位患者常常在早晨起床后空腹运动，而这就可能会导致出现低血糖症状。低血糖是一个比较危险的并发症，糖尿病人积极预防。
在了解到这位糖尿病友的运动情况后，卫教师告诉他，适量的运动有利于控制血糖，但是糖尿病患者若是运动不当，反而加重病情，如果没有及时纠正错误的运动行为，就会很容易引起低血糖的出现。尤其在夏季，糖尿病患者的血糖处于较低水平，这个时候出现低血糖的风险就会升高。
糖尿病患者当血糖≤3.9mmmo/L时，称为低血糖。常见的症状有饥饿、发抖、出汗、心慌、焦虑、易燥易怒、头痛等。低血糖时如果没有任何症状则是一种更危险的情况！以下这些运动情况会容易引发低血糖的发生：
1
糖尿病友不及时进食，空腹运动或吃得太少。
2
糖尿病友胰岛素注射过量或口服药用量过大，活动量高于平日又没有增加进食。
3
糖尿病友胰岛素错打肌肉，导致吸收太快，或注射部位运动过度。
4
糖尿病友运动前不测血糖。特别对于血糖不稳定的糖友，运动前查一查血糖有利于调整运动方案，避免低血糖的发生。
5
糖尿病友活动量突然大幅改变。运动应该循序渐进，如果短时间大量的运动更容易发生低血糖，应该制定一个长期的、科学的运动计划，循序渐进，有氧运动与阻力训练相结合。
卫教师提醒糖尿病友，当不慎出现低血糖情况时，如果有条件要先测血糖，然后补充糖分，如果症状一直无医院就诊，不可耽误。运动时发生低血糖应该怎么办？
1
糖尿病友运动时如果出现饥饿感、手抖、出汗(多冒冷汗)、心慌、面色苍白等表现，可能是轻度低血糖。首先有条件的话先测血糖，如果测血糖发现确实过低，就要及时补充15克含糖食物，如4片葡萄糖片、2-4块方糖、ml可乐、3-5颗硬糖等。
2
糖尿病友运动后等待15分钟，再测血糖，如果血糖＞3.9mmol/L，症状好转，按正常时间进餐或加餐；如果血糖仍≤3.9mmmo/L，再按照上述方法处理。若症状一直无医院就诊，不可耽误。
糖尿病患者预防运动中出现低血糖，在运动时要注意这些：
1
糖尿病运动尽可能在餐后30分钟～1小时参加运动，此时血糖较高，不易发生低血糖。
2
糖尿病友尽量避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动。
3
糖尿病友尽量避免在大腿等运动时需要剧烈活动的部位注射胰岛素。
4
糖尿病友尽量不空腹运动，最好在运动前吃点食物，吃后10分钟再开始热身。进行中等以上运动量且持续时间较长时，应在运动前或运动中适当加餐。进行长时间大运动量的运动，除运动中需加餐，运动后也应增加进食。
5
糖尿病友在运动前后各测一次血糖可及时发现低血糖。
6
糖尿病友高温天气里，糖友更应随时监测血糖，依据检查结果及时调整。
