楚天都市报10月15日讯（记者刘迅通讯员王紫）当前肥胖、久坐等都是上班族的“通病”，威胁着血管健康。而规律的有氧运动，可减少心血管疾病风险。为此，不少市民询问，运动是饭前好还是饭后好？今日，华中科技大学同济医学院梨园心血管临床医学中心主任医师刘国勇表示，两者虽有些区别，但运动关键还是要坚持，尤其是心血管疾病患者要注意运动量。
“饭前运动还是饭后运动一直是个有争议的话题。”刘国勇说，有观点认为进食后血糖浓度增加，可以保证身体进行更大强度和更长时间的锻炼，防止疲劳和头晕的发生；也有观点主张空腹运动会燃烧更多脂肪。
年国外一篇研究论文报道，英国学者将超重和肥胖男性分为三组：一组是饭前运动，另外一组是饭后运动，还有一组生活方式不变。前两组运动及饮食都按统一要求进行，这项研究持续了6周，结果发现，饭前或饭后运动的在减轻体重方面没有差别。但从健康来看，饭前运动更有利于健康。
研究发现，饭前运动的人，运动中燃烧的脂肪是饭后运动的两倍；其次，饭前运动的人，机体对胰岛素的反应能力增加了，而糖尿病患者机体对胰岛素的反应能力是下降的；饭前运动的人，体内与葡萄糖转运有关的蛋白表达水平比饭后运动的人更高，这类蛋白表达水平越高，血糖控制越好。
为什么会产生这样的结果呢？研究者认为，人们在早起空腹的状态下，体内的血糖处于一个较低的水平；血糖水平低，可使身体更倾向于在运动时选择燃烧脂肪提供能量。
因此，对于肥胖的人来说，空腹锻炼对于保持体重、减少脂肪、改善糖代谢都是非常有效的。刘国勇提醒，对于运动强度很大，持续时间长的晨练，就建议一定要适度进食后，在进行运动锻炼，否则在运动过程中，如果出现身体能量供应不上的情况，就会引发乏力，心悸等多种风险，这是完全没有必要的。
“但如果是本身血糖调节能力较差，经常出现低血糖风险的人群，包括糖尿病病程较久、控制不良的市民，以及身体本身较弱，容易出现低血糖问题的，则不建议空腹锻炼。”刘国勇提醒，低血糖不但会造成乏力、四肢震颤、虚汗、心跳加快等风险，严重的低血糖还可能会导致休克，甚至诱发心脑血管疾病。因此，这类市民在运动前一定要适度进食，减少运动过程中的低血糖发生风险。
此外，有心血管疾病问题的患者应避免空腹锻炼。刘国勇表示，尤其是早上起来后，身体往往处于心脑血管疾病的高危时段，如果此时空腹运动，会加大心血管负担，同时也导致体内血液黏稠度增加，增加心脑血管疾病风险。
刘国勇总结运动关键，选择合适的运动方式，活动量由少到多，剧烈程度由轻到重，直至达到预定值或自己的耐受值；运动贵在坚持：三天打鱼两天晒网是不可取的，长期的坚持会产生复利的效应。
