想左右天下的人，须先能左右自己。----苏格拉底
自控力，即自我控制的能力，指对自身的冲动、感情、欲望施以正确的引导和控制。
自控力是一个人成熟度的体现。一个有自控力的人，能掌控自己生活、学习、工作的方方面面，包括：吃什么，怎么吃；买什么，何时买；说什么，怎么说，何时说；看什么书，和谁交往等。没有自控力，欲望就会被无限放大，听之任之，最后使人生倾覆。
改变很难，自律更难，因为我们缺乏的不是目标，而是自控力。
01
真正的智慧的人永远懂得：忍，是为了不忍。
近代著名史学家陈寅恪先生曾指出“司马懿的坚忍阴*，远非汉末同时儒家迂缓无能之士所能比。”
司马懿忍了曹操、曹丕、曹睿、曹芳四代人，不是他想忍，而是不能忍则不成活。他明白曹家人只是把他当尿壶罢了。这不，就连作为皇亲国戚的曹爽都骑在他头上撒尿。
“别急，是游戏就要有耐心。”
公元年2月5日，当曹芳和曹爽打着祭祀扫坟为名义出去休假游玩时，趁着这节骨眼，70岁高龄的司马懿发动了高平陵事变，事变中，司马师的三千死士发挥了极大的作用，逼迫太后，大索京城，震慑宫掖。
“阴养死士三千，散在人间，至是一朝而集，众莫知所出也”。
高手，从来用最简洁的方法，出奇制胜。当所有人都沉浸在春节祭祀的假期之时，意外发生了，司马懿送给曹家一份大礼，这就是传说中的奇谋。
至此，河内司马家正式登上历史舞台。司马懿，用人生最后的岁月向世人诠释了曹操的那句诗：
老骥伏枥，志在千里！
宋代苏洵曾经说过：“一忍可以制百勇，一静可以制百动。”这就是说忍的作用可以抵抗千*万马。
高平陵兵变中，司马懿指天发誓，骗了曹爽。回头立刻就违了誓言，杀了人家三族，连带着中伤了其中奔走的说客，也凉了洛水边的看客们的心。自己怎么背信弃义，如何赚来的江山，别人只怕也能有样学样。
异姓信不过，只能指望自己人，一口气封了二十七个司马王。
结果呢，八王之乱，永嘉之乱，西晋变成了东晋。
司马宗室元气大伤，又不得不回头去依靠江左氏族，“王与马共天下”，当一个窝窝囊囊的皇帝罢了。
孔子曰：“小不忍则乱大谋”。也就是说想大就大业，干大事，就得忍住那些小欲望，或一时一事的干扰。说白了，就是“放长线钓大鱼”，即“忍一时所不能”而为己创造条件，提供方便。
02
最本质上，我们要做到高度自控力，唯一有效的努力方向就是：学会用适合自己的方式更好的管理自己的情绪（或情感）
凯利的《自控力》被评为斯坦福大学最受欢迎的心理学课程。斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔老师从医学、神经学、心理学等角度告诉了我们：自控力缺陷是人之常情。
很多时候，跟个人的意志其实是无关的。作者先从一个讨论议题开始：为了成功自控，你必须知道自己为何失败。意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。
比如书中的这个观点，就很扎心：
如果你每天睡眠时间不足6个小时，那你很可能记不起自己上一次意志力充沛是什么时候了。
长期睡眠不足让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。
你还会很难控制情绪、集中注意力，或是无力应付“我想要”的意志力挑战。
如果你长时间睡眠不足,你就可能在每天结束的时候觉得后悔，后悔自己又屈服于诱惑了，又把要做的事拖到了明天了。
最后，你会感到羞愧难当，充满负罪感。
当我们处在慢性压力中时，迎接意志力挑战的是最不堪一击的自己。
记得在网上看到刘墉老师的一篇文章，写的也是自控力，里面有一段梁实秋先生的旧事蛮有意思，PS分享给大家：
文学大师梁实秋先生在世的时候，有一天我与他同桌用餐。
冷盘端上来，梁先生说他有糖尿病，不能吃带甜味的熏鱼。
冰糖肘子端上来，他又说不能碰，因为里面加了冰糖。
什锦炒饭端上来，他还说不能吃，因为淀粉会转化为糖。
最后端上八宝饭，我猜他一定不会碰了。没想到，梁先生居然大笑说：“这个我要。”朋友提醒他“里面既有糖又有饭”，梁先生则笑说：“我前面不吃，是为了后面吃啊！因为我血糖高，得忌口，所以必须计划着，把那‘配额’留给最爱。”
我感觉，梁实秋先生这段接地气的话，把“自控力”这个原本抽象的概念，很通俗易懂的表达了出来：克制，是为了更好的自己。
很多人都有拖延的习惯，想法有很多却难于执行，一拖再拖，一事无成，以至于引起焦虑和抑郁。拖延是一种糟糕的习惯，但是又相当普遍难于纠正，很大程度上是自控力薄弱的表现。
有些人，年少得志，却得意忘形，在纸醉金迷中迷失了自己；有些人，年少时苦苦打拼，等到富贵时却在歌舞升平中栽了跟头；有些人，拥有权力，踌躇满志，却经不起诱惑，在声色犬马中丧失了原则。这些中途落马的人，不是输在起点，而是输在转折点，悲剧的根源是没有自控力。
03
学生管好自己，家长才能省心，老师才能安心。高自控力的学生善于控制自己的冲动情绪，做事情更有耐心和毅力，有能力面对各种挑战，并且更容易获得成功。然而大部分学生的现状是：面对电子产品、食物、玩具等的诱惑，家长不催促，很难会主动去学习；老师忽略管理，课堂上的分神与作业的拖拉时有发生。自控力很差的学生，对自己的情绪也控制不住，动不动就喜欢发脾气。
记得《人民教育》杂志有一期讨论：您是如何帮助学生培养自控力的？有些老师给出方法很有借鉴：
1.在班级让每个学生设定了两个周目标，每个同学达到其中一个目标之后，告诉自己能否再坚持完成下一个目标，如果完成，就记录一下，一周下来做评比。很多学生都谈到自己通过延迟满足感，学会了控制自己。
2.身边的榜样最鲜活的，根据孩子们的动态，选出专注看书的阅读达人，专心听讲的学习达人，坚持跳绳的运动达人等，定期让小达人们跟同学分享经验。同时我会给自控力好的小达人们，想方设法设置奖品，一张彩纸，一幅书法，一首童诗等等。在这些花样奖品的激励下，孩子们干劲十足。
学生自控力的养成有一个从外启到内化的过程。教师在此过程中，应以正强化为主的规则营造良好习惯养成的环境，要求家长密切配合，以学生的兴趣为抓手，言传身教，树立学生身边的榜样，及时以学生的行为而不是特点进行表扬。
通过打卡、点赞等方式激励学生不断磨炼意志、培养耐性、增强规则意识，延迟满足感，习惯于一个目标、一个目标的努力达成，将自控力不断内化，外显为自觉行为！
有些路，注定只能自己一个人独自面对，一个人唯有真正学会以自己的方式管理自身时，才真的成长了。
释放很容易，欲望、物质、情感的释放人人可为。困难的是节制，因为这需要自控和定力。自控，是一种负责任的精神，也是一种很高的人生境界！
参考文献：1.凯里·麦格尼格尔，《自控力》
2.陈刚，您是如何帮助学生培养自控力的？
