中科白癜风让白斑告别 http://pf.39.net/xwdt/150707/4651574.html不少糖友确诊糖尿病后，在饮食方面可谓“风声鹤唳草木皆兵”，管理严格的近乎残酷；这样的情形下也让很多错误的控糖理念影响了糖友的控糖工作。
那么糖友们要注意哪些饮食盲区呢？
盲区1：糖友不能吃主食
真相：主食要定量，粗细要搭配
虽说碳水化合物是升高血糖的“元凶”，但是糖友是离不开碳水化合物的。如果不吃主食或主食吃的过少，不但不能给身体提供充分的能量，还有诱发低血糖的风险（特别是使用胰岛素和服用胰岛素促泌剂的糖友）。因此正确对待碳水化合物的关键是“巧吃”而不是“不吃”。在每日的主食当中搭配一定比例的粗粮，既能补充精米白面流失的营养，又可以一定程度上延缓餐后血糖上升的速度。
盲区2：得了糖尿病就不能吃水果了
真相：条件合适的情况下，糖友可以吃水果
糖友可以吃水果，参考下面的条件就可以适量的吃水果了。
（1）血糖控制的比较好的情况下，即空腹7.0mmol/L以内、餐后2小时10.0mmol/L以内，糖化血红蛋白7.5%以内；
（2）一般在两餐之间，即上午10点左右和下午4点左右；
（3）选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果；
（4）每次吃中等大小的一个，大约克~克
盲区3：糖友只能吃不甜的食物
真相：不能用甜不甜来判断食物含糖量
（1）“甜”和“含糖量”有时候甚至没有相关性。例如一些代糖，口感很“甜”，但是却不参与人体代谢，也不会对血糖产生影响；而一些菜肴，例如糖醋鱼，虽然制作过程中也加了不少糖，但是“甜”的滋味基本被醋的酸味儿掩盖住了，很难尝出“甜”味儿来。
（2）另外一个角度，如果糖友平时血糖控制的比较平稳，偶尔吃点儿甜食解解馋，只要严格控制摄入量，一般来说问题不大。
（3）比起吃哪种食物来说，“吃多少”往往更有现实意义。
盲区4：糖友可以放心吃无糖食品
真相：无糖食品的GL可能更高！
任何食物都要限量。无糖食品虽然是用代糖优化口感，代糖本身不会造成血糖波动，但很多无糖食品本身也是用面粉制作的、而且往往添加了大量的油脂，如果大量食用对糖友的血糖、血脂其实并不友好。
因此，无糖食品也要限量。
盲区5：吃南瓜可以降糖
真相：没有任何一种食物可以降糖
除了降糖药和胰岛素，没有任何一种食物可以“降糖”。不少研究所谓的“提取某某食物中的功效成分”发现有“降糖效果”，这个基本只能在实验室中有相应的研究价值，不等于在日常生活中有现实的意义。
盲目6：得糖尿病是因为吃糖多了
真相：没有必然联系
“吃糖”和“糖尿病”是最容易被误解为“紧密相关”的两件事。其实，糖尿病是由于胰岛素的绝对或者相对不足，导致身体无法利用摄入的葡萄糖而表现出的以“高血糖”为主要特征的全身性代谢疾病。
糖尿病与“吃糖”本身没有直接关系：如果身体健康的话，多吃一些糖也没什么；如果罹患糖尿病的话，即便不是吃“糖”“糕点”这些很甜的东西，哪怕就是一个馒头一碗米饭也会让血糖大幅波动……
但是必须要指出的是：长时期的过量吃糖，会让胰腺处于超负荷分泌胰岛素的运转中，容易诱发胰岛素抵抗；而且过多摄入糖分会造成肥胖，这也是糖尿病的高危因素之一。建议每日添加糖的摄入量不超过25克。
盲区7：只要吃药就不用再控制饮食
真相：无论使用哪种治疗方案，饮食控制永远是治疗的基础手段。
千万不要觉得糖尿病的治疗就是吃药、打胰岛素，而在饮食上就可以不管不顾的大鱼大肉、想吃什么吃什么。不控制饮食的治疗，再好的降糖药物也难以发挥良效。饮食控制永远是治疗的基础手段。
