近年来，糖尿病成为了全球范围内一个用词的“重点”之一。尤其是在中国，糖尿病患病率在不断攀升。有很多因素可能导致糖尿病，但饮食是一个重要的因素之一。如果您是糖尿病患者或者想预防患上糖尿病，那么合适的食物选择可以帮助您改善或维持健康的生活方式。
以下是一份糖尿病养生必备食物的清单：
1.鱼类
健康的饮食选择必须包括好的蛋白质来源。而鱼类中含有丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质，可以帮助控制血糖和减少心脏病等病症的发生。例如鲑鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等都是推荐的鱼类选择。
2.全谷类食物
全谷类食物包括燕麦、糙米、全麦面包、玉米面等，它们是糖尿病患者的理想选择。全谷类食物富含纤维素等。它可以防止血糖浓度骤然升高，因为食品中的糖分较难被吸收。而且，它们还可以帮助预防癌症、心脏病等疾病。
3.绿叶蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等是绝佳的选择。它们不仅富含维生素C、抗氧化剂等保健成分，也有益于体内胰岛素的平稳分泌，并有助于降低糖尿病风险。提供充足的叶绿素和矿物质,消肿去毒作用，能起到预防糖尿病的作用。
4.豆类
豆类是充满营养的食物。例如豆腐、黄豆、黑豆、大豆等。豆类食品富含钾，还含有高碳水化合物、纤维素以及蛋白质等。在食用豆类时必须要注意的是，不要摄入过多的钠。
5.坚果和种子
坚果与种子含有大量的蛋白质、纤维和健康脂肪。牛油果、杏仁、核桃、腰果、芝麻、亚麻籽等都是富含有益成分的食品。
总之，控制好糖尿病需要很长时间的努力。这并不是一个简单的过程，需要从各个方面改变您的生活方式，饮食习惯是一个非常关键的部分。以上介绍的5种食物应该成为您日常饮食中的主角之一，这些食品也可以作为补充营养成份去“眼明、口甜、体健”常年不变，远离糖尿病啊！
