现代人长时间的学习工作，因没有时间使得体内的脂肪得以消耗，在体重上升的同时也会引起身体的变化，从而引发各种疾病。事实上，现如今大街小巷关于健康养生的宣传有很多，因而人们会有危机意识。
比如，很多人上了年纪后因为体重原因会担心糖尿病“找上”自己，在糖尿病人群里，可谓是谈“糖”色变。既然是糖尿病，就和糖脱不开关系。而生活中一说糖分多的，大多数人都会想到水果。今天，我们就来说一下糖尿病和水果的关系。
病因及危害
糖尿病是因人体内的胰岛素分泌不足以及利用障碍引起的疾病，该疾病对人体的危害极大，该疾病最大的表现就在于体内血糖高。而长期存在的高血糖则导致各种组织的病变，特别是对眼部、肾脏、心脏、血管、神经的慢性损害以及功能障碍，严重者则会危及生命。
水果不甜≠含糖量不高
为了预防或者控制糖尿病，很多人在吃水果的时候会选择吃一些“不甜”的水果，因为不甜所以含糖量不高，因为对这一类知识的缺乏，很多时候反而会适得其反，很多时候正是这种想当然的想法才会害了自己。不甜的水果，不一定就含糖量不高。这是为什么呢？
水果甜不甜除了和含糖量有关之外，还和水果中的有机酸和多酚类物质单宁有关，这些物质会带来酸味和涩味，这些味道，如有机酸中的柠檬酸、苹果酸、酒石酸等会不同程度地降低水果的味觉甜度。
各种水果含糖量
下面这些水果虽然吃起来“不甜”，但因为其中的有机酸和多酚类物质含量较高，加上它们的含糖量较高，所以极有可能成为糖尿病的“元凶”。
火龙果、橘子、山楂、杏子、无花果等等这些水果，大家平时吃起来的时候都不是特别的甜，特别是橘子和山楂带了些酸味儿，特别是以山楂为例，可能吃起来酸味远胜于甜味，但其含糖量却高达22%，这么高的含糖量在水果中可是不多见。
而吃起来很甜的西瓜、菠萝、梨、哈密瓜、葡萄等，含糖量才4%—10%左左右。
预防吃哪些水果
所以说，预防糖尿病，在挑选水果的时候，不只要看它吃起来甜不甜，更要看的是它的含糖量。现在网络信息这么发达，足以方便查询水果的含糖量以及如何更好地预防糖尿病。下面这些水果在预防糖尿病方面有着不可替代的作用，既满足了自己想吃水果的欲望，又能起到有效预防的作用。
如草莓、荔枝、木瓜、桃子、苹果等水果都能够辅助降血糖或者含有降血糖的物质，而樱桃、番石榴可以增加人体内胰岛素的含量，增加机体对胰岛素的敏感性。
患病后可以吃的水果
如果真的患有糖尿病之后，无论是什么水果都有含糖量，因而这种时候是应该对水果说不得。糖尿病患者要做的，不仅是要按时吃药，对于每天吃的东西要求也是非常严格的。
在体内血糖达到一个可控的水平线之后，在医生的指导下，对于水果的摄入量是要严格控制的。糖尿病患者可以适当吃菠萝、梨、柚、杨梅等水果，减少对胰岛素和药物的依赖性，预防脏器功能障碍等糖尿病并发症。但无论是吃什么水果，每天摄入量以及摄入时间都要严格控制。
糖尿病容易发生在中老年人群中，其危害是不言而喻的。水果中含有的各种营养物质会给人体带来能量，保护人的身体健康。
但任何东西吃多了对人体都是不好的，因而，预防糖尿病，要根据水果中的含糖量来选择水果，尽量选择可以降血糖的水果。一旦有了糖尿病，要从根本上控制自己的口腹之欲，同时保持一个愉悦的心情，以乐观的心态接受治疗，愿您身体健康多喜乐。