周一
早餐
吐司1片，熟煮蛋1个，花生核桃浆克
上午加餐：苹果1个
午餐
大米饭克，酱炒蒜苗牛里脊克，蚝油生菜克
晚餐
蒸山药克，清炒芦笋克，香煎鸡胸肉克
周二
早餐
燕麦粥1碗，水煮鸡蛋1个
上午加餐：车厘子1把
午餐
藜麦大米饭克，清蒸鲈鱼克，清炒香干卷心菜克，青菜肉丸汤克
晚餐
10个素菜饺子，1份清蒸鱼
睡前加餐：1袋低脂牛奶
周三
早餐
酱豆腐1小碟，蒸蛋羹1份，1个杂粮馒头
午餐
大米饭克，粉蒸排骨克，花菜炒木耳胡萝卜克，丝瓜鸡蛋汤克
晚餐
凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片，小米粥1碗
周四
早餐
豆浆1碗、全麦面包2片、鸡蛋1个
午餐
黑米大米饭克，香炒三宝克，蒜泥苋菜克，冬瓜老鸭汤克
晚餐
小半张烙饼，1份鱼汤炖豆腐
睡前：1杯无糖酸奶
周五
早餐
花生酱拌面克，水煮蛋1个，西蓝花克
午餐
米饭2两，肉丝青笋丝克，香菇炒菜心克，清炒虾仁黄瓜克
晚餐
豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、烤白薯1块
周六
早餐
牛奶毫升，水煮蛋1个，红薯1根
上午加餐：苹果一个
午餐
发面饼2两，素烧茄子克，雪菜豆腐克，红烧草鱼克
晚餐
蒜泥拌酱牛肉、辣椒炒苦瓜、青菜肉丝粉丝汤、半碗米饭
周日
早餐
蛋饼克，苹果1个，鸡蛋1个
上午加餐：牛奶一杯
午餐
麻酱咸花卷2两，盐水大虾克，清炒莴笋丝克
晚餐
玉米1根，番茄1个，小米粥克，煎鸡排克
这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，我们提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦，同时有的食物可能糖友不喜欢吃，也可以替换成等量的同类其他食物哦