糖尿病是发病率较高的代谢性疾病，其发病机制并不是很明确，通常认为跟遗传和环境有关。每个年龄段的人群都有可能患上糖尿病，因此应提高预防意识，管理好生活中的升糖诱因，从根源上遏制糖尿病。
哪些糖尿病诱因易被忽略？
1、长期熬夜
胰岛素是身体上唯一一个降血糖激素，研究发现：睡眠不足者、睡眠质量差的人群胰岛素水平低，所以这是诱发糖尿病的高风险因素。生物钟掌控新陈代谢，熬夜势必会紊乱生物钟，造成代谢发生紊乱；不少熬夜者晚上吃夜宵，使得热量摄入超标，促使血糖升高；熬夜也会兴奋交感神经，促使升糖激素分泌，从而导致血糖升高。因此应调整好睡眠，23点之前入睡，每晚应睡够7~8个小时。
2、忽略早餐
长期不吃早餐也是诱发二型糖尿病的高风险因素，长时间忽略早餐可降低控制血糖能力，到了中午会因为过度饥饿而暴饮暴食，进而造成肥胖或超重，诱发糖尿病。因此不管工作有多忙，必须有营养丰富的早餐，同时保持一日三餐定时定量。
3、背负的压力大
背负着较大压力可兴奋交感神经，促使肾上腺素和多巴胺等释放，这些激素可刺激糖原分解，造成血糖升高。另外，部分人会通过暴饮暴食的方式来解压，短时间内造成肥胖，肥胖是导致糖尿病的高危独立因素。因此应积极减轻压力，通过旅游、运动或打坐冥想来合理宣泄情绪。
4、病毒感染
研究表明：病毒感染跟糖尿病发病有一定的关系。病毒感染可激活自身免疫力，病毒跟胰岛B细胞正好有交叉抗原，免疫细胞对抗病毒的同时可破坏胰岛B细胞，从而诱发1型糖尿病；病毒感染会使得身体处于应激状态，刺激儿茶酚胺分泌，促使血糖升高，从而诱发二型糖尿病。因此应积极预防和治疗病毒感染。
5、打呼噜
大多数睡觉打呼噜的人伴有肥胖，肥胖是诱发糖尿病的高风险因素。打呼噜时气道不通畅，降低血液中氧气含量，促使体内激素发生很大改变，减弱胰岛素降糖能力，进而导致血糖升高。因此应管住嘴，迈开腿，积极控制体重；同时应远离香烟和酒。值得注意的是，打呼噜缺氧可损害全身各个器官，严重时会猝死，所以应积极治疗。
6、长期在外吃饭
不少餐馆为能提升食物口感，制作食物时会添加太多食用油、盐或糖等。经常在外吃饭无法控制饮食量，导致热量摄入超标，从而诱发肥胖，增加患糖尿病风险。因此应减少在外吃饭次数，注意饮食清淡。
家医君寄语
管理好生活中的以上几种升糖诱因，把患糖尿病风险降到最低。平时应做到少吃多动，减掉体内多余脂肪，增加肌肉组织占比，提高胰岛素敏感性。若肥胖者出现多食、多饮、多尿和体重下降，医院检测血糖，排除糖尿病的可能性。
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