糖尿病是“富贵病”，意思就是说糖尿病是“吃得太好”引起的。当然，这里的“吃得好”并非指大鱼大肉，主要的还是指精细淀粉类食物吃得多。
得了糖尿病怎么办？这是很多初诊糖尿病的朋友思考的一个重要问题。
我有一个朋友，博士毕业，今年3月份刚刚被诊断为2型糖尿病，当时候他就给我打“嗨，我得了糖尿病了，该怎么办？”我仔细问了他的情况，空腹血糖是9.1mmol/L，糖化血红蛋白是8.2%，再问了他的饮食情况才知道，他对自己的饮食从来就是马马虎虎，早餐几乎不吃，午餐在单位吃，晚餐时间不固定，这些年来一直如此。我对他说：“你的糖尿病和饮食有很大的关系，我给你一个饮食指导吧。”他表示自己也知道这种饮食模式不健康，但是由于工作忙，单位离家远，中午顾不上回家，晚上加班也多，吃饭时间就晚，再加上经常出差，吃饭就更无法规律了，这也是没有办法的事情。
不过，人家毕竟是博士毕业，任何事情一说就通，我给他制定了四个对糖尿病患者的饮食指导，在两周的时间里，他的空腹血糖就正常了，数值是5.9mmol/L，快来看看这四个简单实用的建议吧。
一、规律饮食
糖尿病人至少要做到一日三餐，定时定量，这也是对糖尿病患者最基本的饮食指导。我的这位博士朋友以前不吃早餐，这次必须改；中午餐在单位吃也可以，实在不行可以从家里带一些适合糖尿病人吃的食物；晚餐尽量早回家，如果必须加班，也建议在单位吃，不要一直等到加班结束回家再吃，因为饿时间长了，很容易吃超标，加之晚餐时间太晚，食物不能完全消化就入睡，第二天的空腹血糖肯定低不了。
二、学会吃碳水化合物
升糖最快的食物就是碳水化合物，也就是主食，不吃主食肯定不行，吃得太多又容易使血糖飙升，怎么办？其实可以给碳水化合物“穿上外衣”。也就是说，不要单独吃碳水化合物，而是把碳水化合物与蛋白质、蔬菜等一起食用。蔬菜含有丰富的膳食纤维，对血糖影响很小，这几种食物一起吃，到了胃里，膳食纤维就会给碳水化合物“穿上外衣”，延缓了血糖上升的速度。
三、餐前吃蔬菜
很多糖尿病人都有个不好的习惯，就是不爱吃蔬菜，我的这位博士朋友当然也一样。我告诉他，三餐前都要增加一道绿色蔬菜，因为餐前吃蔬菜可以帮助减缓血糖上升速度，还能增加饱腹感。先增加一些蔬菜填肚子，后续就不会吃入太多的碳水了。
四、调整吃饭顺序
糖尿病人必须在饮食上多下文章，很多糖友都明白了吃饭顺序的重要性，如果能做到先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃碳水化合物，血糖就会好很多。
以上就是我为我的博士朋友提供的糖尿病患者的饮食指导，是不是发现很简单，做起来也很容易？
我在为他制定这些饮食指导时，和他的通话时间不到6分钟，他很快就能接受，并付诸行动，因此血糖很快达标。当然，得了糖尿病也并不是只靠这些饮食指导就行，还必须多加运动，希望我的这位博士朋友能长期血糖平稳，不给我“掉队”。
医生总结：得了糖尿病，制定一个合理的饮食方案非常重要，并配合运动，血糖没有不正常的道理。