糖友们在日常生活中在饮食方面一定要严格按照规范进行，否则治疗的效果将会功亏一篑。
糖友们饮食方面是比较苛刻的，有很多水果都不能吃。那么糖友们究竟有哪些水果可以吃呢？
其实很简单，只需要选择低血糖负荷（GL）低的水果即可。GL值越低，每g食物对血糖的影响越小。
GL小于10:最适合糖友吃木瓜﹑柠檬、草莓、李子、樱桃、柚子、桃、火龙果、香瓜、橘子、葡萄、梨、橙、西瓜、苹果、葡萄柚、杏、猕猴桃、芒果、菠萝、哈密瓜、荔枝、柿子、蓝莓、蔓越莓、青柠
还要注意水果≠果汁、水果罐头也不可以吃。
如果将新鲜的水果榨成果汁后，其中的营养成分会大量流失，剩下的只是一杯糖水，糖友饮用后很容易就会造成血糖升高。
而水果罐头在制作过程中也会加入大量的糖，食用后造成糖友血糖升高，不利于糖友控制血糖。
这4种水果，糖友的最优选1、苹果
有效成分：铬、苹果酸。
功效：苹果皮中含有丰富的铬元素，能提高糖友们对胰岛素的敏感性，是重要的血糖调节剂；而苹果酸又可以稳定血糖。因。因此，是血糖高的人不二选择。
除此之外，苹果中的钾，还能在一定程度上起到降低糖友血压、保护心血管健康的作用，能降低糖友发生糖尿病心脑血管并发症的几率。
2、樱桃
有效成分：花青素。
功效：对于血糖高的人来说，樱桃中的花青素成分，能很好的促进糖友胰岛素的生成，增加糖友体内胰岛素的含量，进而起到降低血糖，控制血糖的作用。
、柚子
有效成分：纤维素、维生素b、维生素c、果酸、矿物质。
功效：柚子味甘酸、性寒，常吃有健胃、润肺、补血、清肠、利便的作用。
研究发现，柚子的果肉中含有一些胰岛素样的成分，血糖高的人适量食用可以有效地降低血糖。并且柚子中含有的钙元素非常充足，能起到预防糖尿病肾病并发症的作用。
4、橘子
有效成分：类胡萝卜素、维生素P。
功效：很多人觉得橘子太甜，不适合糖友食用，但其实橘子中的类胡萝卜素，能降低糖友动脉硬化的风险。
而且橘子中的丝络是个好东西，其中含有丰富的维生素P，能减少血管壁的渗透性和脆性，预防糖友发生视网膜出血。
参考资料：
[1]徐燕.患有糖尿病，怎么吃水果[J].家庭医药.就医选药.(09):58
[2]苹果护肺、降糖.农村实用科技信息.-04