一、我还年轻，糖尿病离我很远
糖尿病并非老年人的专属疾病，任何年龄段都有患病的可能。且近年来糖尿病的患病人群已逐渐年轻化，这与长期不健康的生活方式密切相关。根据年IDF糖尿病地图数据显示，我国糖尿病患者人数已增加至1.4亿，相当于每80个成年人中就有一个糖尿病患者，且发病率正处于上升阶段。所以，年轻人，你还认为自己离糖尿病很遥远吗？
二、糖尿病，就是糖吃多了！
糖尿病与吃糖并无直接关系，糖尿病的发病机制很复杂，与遗传因素、饮食不当、缺乏运动、肥胖、吸烟、酗酒等诸多因素有关。但如果长期摄入高糖高热量的饮食，会导致肥胖和胰岛素抵抗，这会增加糖尿病的患病风险，所以还是要控制糖的摄入量，建议每日50克以内，最好不要超过25克。
三、血糖控制的越低越好
当然不是，低血糖的危害或许更甚!如果说高血糖的危害是以“年”为单位，那么低血糖的危害就是以“秒”来计算，当严重低血糖发生时可危及生命，一定要及时就医，不可忽视。
四、无糖饮料及视频可以随便吃
「无糖」只是指在制作过程中不加蔗糖，但很多无糖食品本身可能含有大量淀粉，食用后同样会在体内逐渐分解为葡萄糖。如果摄入量过多，血糖同样会升高，可不能放开了吃。
五、水果那么甜，糖友不能吃
首先大家要明确「甜」和「糖」不是一个概念，口感上的酸甜并不代表水果中的糖分含量多少。其次，在血糖控制稳定且良好的情况下，糖友是可以适量食用水果的。建议两餐之间当作加餐食用，每日可摄入克左右。优选升糖指数较低(GI55)的水果，如李子、樱桃、柚子、草莓、桃、西梅、火龙果、梨、苹果、杏这些都比较适合，血糖指数和血糖负荷都比较低。
六、控制饮食就是控制量，吃的越少越好
进食过少容易发生低血糖，危害更大!我们所说的控制饮食并不仅仅只是控制食物的摄入量，而是在保证基本生理需要的前提下，合理控制每日膳食摄入的总热量，同时做到食物种类的多样性、健康搭配、均衡营养。
最后还是祝愿大家能有一个健康的身体！