TUhjnbcbe - 2024/6/22 1:49:00
高血压是现代比较常见的一种疾病，高血压会出现各种不同的症状，严重影响人们的正常生活，那么如果血压高了应该怎么办呢?血压高吃什么比较好?平时生活上该如何处理高血压?下文为您详细介绍了高血压的相关知识，一起来看下吧。血压高吃什么好蛋白质血压高的人应该选择优质蛋白食用，而且最好是植物蛋白占其中的50%，动物蛋白我们可以选择用牛奶、鱼、鸡、牛肉等。高血压患者应该多吃点鱼，因为鱼可以降低高血压导致脑卒中的可能性。脂类我们可以多吃一些植物油，例如：花生油、豆油、玉米油、芝麻油等;另外，平时要限制高胆固醇食物的摄入，如蛋黄、动物内脏、脑髓、乌贼鱼等，这样就可以防止动脉粥样硬化，从而更好的控制血压升高情况。碳水化合物多吃粗粮、杂粮，多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等，同时还有高膳食纤维，可以促进肠蠕动，加速胆固醇的排出。维生素大剂量的维生素C可使胆固醇转化为胆汁酸排出体外，改善心功能和血液循环，多吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜蔬菜能促进肠胃蠕动，有利于降低血液粘稠度，从而有利于降血压，蔬菜有：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;血压高怎么办1.每天走步如果身体中的脂肪过剩，会增加我们血管阻力和心脏的负担，从而导致高血压。有科学研究显示，我们的体重在减少1公斤后，血压也会相对应的下降1毫米汞柱。因此，平时少吃多动就是最好的减肥方式。2.不超过5克盐流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等。3.戒烟限酒总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。4.每天两杯桑葚火麻茶火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精适量用过滤袋装好，下锅煮沸20分钟，即可饮用。火麻茶的成分含有番石榴果、火麻仁、桑椹、决明子等物质，其中番石榴果对降血糖和糖尿病患者有很好的改善高血压，决明子可以降血脂，适合三高人群喝，桑椹含不饱和脂肪酸，可以降血脂。5.土豆、茄子补钾钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。6.吃柠檬柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C，有助减慢自由基对血管的伤害。7.少喝含糖饮料研究发现，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险就会大大增加。另外研究也发现，如果每天果糖摄入超过74克，血压就会升高。因此，应尽量少喝饮料，或者最好选择无糖的饮料。8.吃芹菜芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。结语：患了高血压是非常闹心的事情，总觉得自己的身体有问题，那么在得了高血压后我们一定要及时控制病情，将不适及早去掉，上文就给大家提供了解决方法，大家可以去参考一下。