TUhjnbcbe - 2024/6/24 20:39:00
，我和我的妻子准备要宝宝了，但是我们在年底体检时查出来患有二型糖尿病。当时我的空腹血糖是14，医生说是肥胖引起的，其他指标也很高，医生给我开了一大堆药让我回去服用。因为和妻子正在准备要宝宝，总感觉吃这么多药会影响孩子，就问医生有没有好的办法，医生说那先减肥吧，把体重降到正常在看看各项指标。好多指标超标糖化血红蛋白也高说下我的工作，我和妻子都是IT工程师，我们很少锻炼，所以当我们开始减肥时，我们不知道怎么做。于是我选择每天跑步，并根据网上的资料进行饮食控制。日常生活中我开始了解糖尿病，学习各种糖尿病知识。为了我的健康和宝宝，我必须尽快控制我的血糖。在过去的生活中，由于工作原因经常加班，经常是各种盒饭，饮食不规律，经常饥一顿饱一顿，经过对糖尿病知识的了解，我知道日常饮食要均衡，各种蛋白质，蔬菜，这些对糖尿病患者来说都是高质量的食物，了解各种食物的升糖指数，每顿饭吃多少，怎么吃，日常该如何运动，运动强度是多少，总之所有糖尿病知识都认真学习和揣摩，找到了适合自己的控糖方式。差不多2个月后，我逐渐控制血糖到正常范围，最重要的是，我的成功瘦了30斤，看着不断变化的自己，心里对自己控制血糖更有信心了。以下两张图片可以清楚地看出前后体重的对比，甚至精神的本质也不同，我的目标再减20斤，每个指标也符合标准。减肥40斤对比图在家时候早晨和午餐这里要感谢我的老婆，她为了帮我控制血糖，学习了好多糖尿病人饮食知识，未了不让我在外面乱吃，每天都是起早把便当做好，合理给我搭配饮食，如果没有她的帮助，我不会这么容易把血糖控制好。现在我和糖友分析下控糖之路上的难点：1、饮食真的很难控制，太多东西想吃了，说实话我也放纵过自己，遇到好吃的我也贪吃过，也会偶尔和朋友去撸串，但是我不喝酒，每次吃完晚上我都会额外增加运动，把多吃的消耗掉。希望大家不要学会，毕竟偶尔一次可以，决不能成常态。2、运动难坚持，我的心得是要根据自己的情况来制定计划，毕竟不是每人都能出去跑步，要学会用不同的运动来代替，我经常在办公室久坐，我就买了跳绳和臂力器，休息的时候我就去楼顶跳绳，一样能达到运动量。最后，希望大家都找到适合自己的控糖之路，网上的知识很多，但是要学会找到适合自己的，我看到人有提倡少吃多餐来控糖，方法虽好，但是不适合我。