高血糖是一种常见的慢性疾病，主要特征是血糖水平持续升高，长期高血糖会损害人体各个系统，导致多种并发症的发生，包括心血管疾病、视网膜病变、肾脏损伤等。
高血糖是一种常见的疾病，全球范围内有大量的患者。根据世界卫生组织（WHO）的数据，截至年，全球约有4.6亿人患有高血糖，其中包括2.62亿男性和2.01亿女性，对于高血糖患者来说，积极治疗和控制血糖水平至关重要，以减少并发症的风险并提高生活质量。
血糖高到多少才算是糖尿病？根据世界卫生组织（WHO）和糖尿病协会（ADA）的定义，糖尿病的诊断标准主要基于空腹血糖值和口服葡萄糖耐量试验结果，空腹血糖是指早餐前至少8个小时没有进食或饮水，此时测量的血糖水平。
根据这些标准，空腹血糖大于或等于7.0mmol/L（mg/dl）可以被认为是糖尿病的一个明确诊断，这意味着，如果你在两次不同日期进行测试，空腹血糖值都大于或等于7.0mmol/L，那么你可能患有糖尿病。
除了空腹血糖，口服葡萄糖耐量试验也是一种常用的诊断方法，在这个试验中，患者会在空腹的基础上饮用一定量的葡萄糖溶液，然后定时测量血糖水平，根据ADA的标准，如果两小时后的血糖水平大于或等于11.1mmol/L（mg/dl），则可以诊断为糖尿病。
需要注意的是，如果你有糖尿病症状，如多尿、口渴、体重下降、疲劳等，但是空腹血糖水平低于7.0mmol/L（mg/dl），可能需要进行其他的血糖测试来确诊。
此外，糖耐量受损（IGT）和空腹血糖受损（IFG）是糖尿病前期的两种状态，IGT指的是在口服葡萄糖耐量试验中，两小时后血糖水平在7.8-11.0mmol/L（-mg/dl）之间。
IFG则是指空腹血糖在6.1-6.9mmol/L（-mg/dl）之间。这些状态表示你的血糖水平已经超过正常范围，但还没有达到糖尿病的水平。
“多走路”能降血糖，有依据吗？研究结果公布在现代社会，由于生活方式的改变和工作压力的增加，血糖问题已经成为一个全球性的健康挑战，然而，一项最新的研究表明，多走路可能是降低血糖的有效方法。
这项研究由中国科学院生物医学研究所的科学家们进行，他们对名患有2型糖尿病的患者进行了长达6个月的观察和调查，研究期间，这些患者中一半人每天进行了至少0分钟的步行锻炼，而另一半人则没有进行任何锻炼。
研究结果显示，参与步行锻炼的患者血糖水平相比不锻炼的患者有了显著的下降，在6个月的时间里，步行锻炼组的患者平均血糖水平下降了15%，而未参与锻炼的组别的患者血糖水平则保持不变。
这项研究还发现，步行锻炼对于控制血糖的效果并不仅限于锻炼期间，而是在整个研究期间都能持续发挥作用，步行锻炼还对患者的胰岛素敏感性产生了积极的影响。
科学家们解释说，步行锻炼可以通过增加肌肉的活动来提高体内葡萄糖的利用率，从而降低血糖水平，步行锻炼还可以促进身体的新陈代谢和血液循环，帮助身体更好地控制血糖。
这项研究结果具有重要的意义，特别是对于那些患有糖尿病或患有高血糖的人群，传统的治疗方法通常依赖于药物，但是这些药物可能会产生副作用，并且长期使用可能导致耐药性。
而多走路这种简单的锻炼方式，不仅安全无副作用，而且可以有效地改善血糖控制！
每天进行适量的步行锻炼，不仅可以改善血糖控制，还可以提高身体健康水平，让我们拿起鞋子，多走动起来，迈向更健康的生活！