导语：糖尿病是一种在遗传因素和环境因素共同作用下，以慢性高血糖为主要特征的代谢性疾病，发生的原因是体内胰岛素绝对或相对不足。
出现糖尿病的特征是喝得多，尿得多，吃得多，体重减轻。
出现糖尿病之后是无法治愈的，但可以通过生活方式干预以及药物治疗能够很好的控制，实现临床缓解，从而延缓并发症的出现。
一些中老年人群原本体质很好，但自从出现糖尿病后，自身免疫力逐渐下降，开始精神虚弱，看起来非常憔悴，体重不同程度的下降，主要是因为体内血糖水平超过了正常标准，血糖异常波动，会在身心等方面出现虚弱感。
01导致糖尿病的高危因素是什么？
1、糖尿病高危因素：肥胖
肥胖是糖尿病的高危因素之一，肥胖的人患糖尿病的风险很高，若只是四肢发达腹部不胖是好事，因为皮下脂肪，臀部和腿部容易储存脂肪酸不容易发生胰岛素抵抗。
然而那些四肢没有肥胖，只有腹部肥胖的人，却是糖尿病的高危因素，诊断标准是男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米。
除上述因素外，患有高血压、血压高于/90mmHg、或空腹甘油三酯水平高、或孕期高血糖的人都是糖尿病的危险因素。
2、糖尿病高危因素：年龄
年龄是糖尿病的高危因素，无论存在什么其他因素，老年人肯定比年轻人更容易患糖尿病，由于发病年龄提前，所以一直强调45岁以上的人应警惕糖尿病的可能性，并应每年体检时注意空腹血糖。
3、糖尿病高危因素：心脑血管疾病
心血管疾病患者伴有糖尿病的风险，在几年前欧洲对心脏病高血糖进行了相应的调查，对确诊冠心病患者进行血糖测量，发现2/3的人患有高血糖，其中一半是糖尿病，另一半是糖尿病前期。
研究表明，糖尿病与冠心病之间的关系是1/3的冠心病患者伴有糖尿病1/3的糖尿病前期患者患有糖尿病。
根据这项结果，中国也进行了相应的调查，结果是一致的，在此基础上神经内科和脑血管病科进行相关调查，发现类似结果，也就是说2/3的心脑血管疾病患者达到了高血糖状态高血糖的程度不同，大约一半以上的人患上了糖尿病，因此心脑血管疾病和糖尿病的伴随率是非常高的。
4、糖尿病高危因素：遗传背景
有糖尿病遗传背景的人更容易患糖尿病，如果父母患糖尿病，那么儿童患糖尿病的几率是非常高的，所以说了解糖尿病家族是非常重要。
此外调查统计数据发现有高血压，心肌梗死家族史的人，比没有家族史的人更容易患糖尿病。
02为什么大多数患有糖尿病的人在45岁时就发病了？
根据美国疾病控制和预防中心的数据，美国2型糖尿病占成年患者的90-95%。
尽管个体之间2型糖尿病的确切发病年龄存在很大差异，但有证据表明，45岁后患糖尿病的风险急剧增加。
年，据估计，20岁以上的美国人中有4.3%患有糖尿病，其中13.4%在45岁至64岁之间，11.2%在65岁以上。
年发布的一项中国成人研究显示，55-74岁人群患2型糖尿病的风险是20-34岁人群的7倍，ADA报告显示，老年人的糖尿病患病率仍然很高，约25%的65岁以上人群受到影响。
此前，2型糖尿病被认为是一种成人疾病，然而，近年来，儿童和青少年中2型糖尿病的患病率急剧增加，据估计，美国每10万20岁以下的人中就有12例2型糖尿病，平均年龄为14岁。
03如何预防糖尿病？
1、饮食：低脂、低糖、低盐
想预防糖尿病，最好低脂低糖低盐以及高膳食纤维饮食，增加不饱和脂肪酸的摄入量，少吃油腻油炸食品，控制每日总热量的摄入。
非肥胖糖尿病前期的人群，应根据自身实际状况，年龄，性别，劳动强度，等需要采取均衡饮食以及荤素搭配，重点控制糖以及酒精的摄入量。
肥胖和超重人群的控制应该要更加严格，所以我们应该要鼓励大家减肥，每一月减重1~2公斤，直到体重达标。
2、每天吃新鲜的水果和蔬菜
两餐之间可以吃水果（可以选择上午10点和下午4点），而且不能吃太多，例如，可以一次吃一个苹果或一个桃子。
蔬菜的种类也需要多样化，一顿饭吃2-5种蔬菜，尽量选择更简单的烹饪方法，过多的油炸、煎炸会容易增加更多的盐和油，不利于健康和体重控制。
3、每天步行35分钟
糖尿病防治指南建议每周进行分钟的有氧运动，可分配到5至6天，即每天约30分钟。
在所有运动中，步行最适合人群，不受场地和时间限制，相对安全，步伐可以自己调整，对关节的损伤很小。
芬兰的研究发现，步行可以充分利用体内的胰岛素，每周步行4小时，每天35分钟，可将糖尿病风险降低80%。
04一种零食或正摧毁你的胰岛，医生给出劝告：40岁以后尽量少吃！
糖尿病的发病特点是连续性和间歇性的，是吃得多，喝得多，尿得多，体重快速下降，通过医生的建议，应该要合理服用降糖药，帮助血糖控制在标准的范围内，患者的病情会得到缓解。
如果糖尿病患者不注意服用药物的剂量和时间，不能及时避免日常生活中的辛辣食物，高糖食物和寒冷食物，患者的病情会增加，很容易导致严重的糖尿病并发症，出现对某些医学成分的分析表明，核桃坚果类食物在一定的程度上会影响血糖水平的稳定性。
这项结论使人们产生了一定的疑惑，核桃中所含有的植物性，优质蛋白，脂肪成分以及丰富的膳食纤维等营养物质，为身体补充所缺乏的能量同时适量食用对大脑有帮助，怎么会给人体带来危害呢？
医学方面针对核桃成分提炼作出分组性实验，表明核桃的益处，适当吃核桃可以补脑，老年人吃核桃能够促进体内血液循环。
但是核桃也有一定的坏处，核桃中的脂肪成分以及油脂成分占据营养总含量的45%，长期大量摄入核桃会加剧自身脂肪成分以及糖原成分的堆积，短时间内体内糖原含量超标，容易引发急性胰岛炎以及胰岛素缺陷症状。