在美国每三个成人就有一个是糖尿病前期，你是他们中的一员吗？有可能,但90%的糖尿病前期患者本人并不知情。什么是糖尿病前期？糖尿病前期是当你的血糖高于正常值，但还没有达到确诊糖尿病的标准，这种情况被认为是糖尿病前期。最简单的确定你是否有糖尿病前期的办法是做一个糖化血红蛋白检测，检测结果代表了过去三个月血糖的总体平均值。普通空腹血糖检测的话血糖值在5.9以下是正常的，6.0~6.9之间被认为是糖尿病前期，7.0以上可以确诊糖尿病。
美国糖尿病协会ADA建议,每个年龄在45岁以上的人都要定期检查血糖,不过如果你还有超重、多囊卵巢综合征(PCOS)或者糖尿病家族史,你可能需要更频繁测试血糖。
糖尿病前期的迹象。正如你可能从名字中猜到的那样,未经干预的糖尿病前期经常最终发展为完全的糖尿病，但问题是糖尿病前期通常不会引起任何症状。然而,身体还是可能有一些细微的信号提示你可能有糖尿病前期。以下是8个高危因素。
1、额外的体重增加。特别是腹部脂肪堆积会更快的导致胰岛素抵抗，胰岛素抵抗是糖尿病的主要危险因素之一。
2、皮肤变化。糖尿病前期通常症状较少,但有一些人有一些与糖尿病关联的口渴、尿频等迹象，另一个重要标志是皮肤变化,如腋下、背部和颈部的皮肤变黑,密切注意任何皮肤症状，随时向你的医生咨询。
3、喜好进食甜食。甜食可能味道不错,但过量会将你置身于糖尿病前期的风险之中。限制食用精制碳水化合物如面包、大米、面食等，适量食用复杂碳水化合物(如全谷物)有助于降低血糖，缓和胰岛素抵抗。
4、很少运动。定期的运动可以提高你身体的胰岛素敏感度，同时帮助你保持一个健康的体重,从而降低你患糖尿病前期和糖尿病的风险。
5、年龄超过45岁。美国糖尿病协会建议所有超过45岁的成年人定期检测血糖以排除风险。
6、曾有过血糖问题。在怀孕期间被确诊为妊娠期糖尿病的妇女在婴儿出生后并不能完全恢复正常，即使你的血糖水平在你产后检查正常，但你仍然比常人患糖尿病前期和糖尿病的风险要高。
7、家族糖尿病史。如果你的直系亲属有人患有糖尿病，那么你也属于糖尿病高危人群。
8、睡眠障碍。睡眠不好会使你发胖,同时提高你的胰岛素抵抗和糖尿病前期风险。