经不完全统计，近年来我国糖尿病患者从逐年增多的趋势，已经发展为社会上常见的一种慢性疾病，有很多人认为糖尿病主要是由于不良的饮食习惯所造成的。其实引起糖尿病除了跟饮食习惯有关系之外，还跟我们的睡眠习惯有太大的关系，一些不良的睡眠习惯很有可能会导致我们的血糖升高，睡觉的时候哪些习惯会导致我们的血糖不稳定呢？今天小编就带领大家来看一下。
糖尿病跟睡眠也有关系？这些睡眠方式若不改正，血糖可能易升高
睡的时间太长
众所周知，只有保证充足的睡眠，我们的身体才能够正常运行，更有精力面对第2天的工作和学习，所以有些人就会觉得既然睡眠不足对身体不好，那就多睡一点吧，但是睡觉时间太长也很容易对身体造成一定的影响。因为睡眠时间太长就会导致血糖升高，如果你本身属于血糖高，很容易导致血糖越来越高，而且早上如果没有起床按时吃药，一整天的血糖规律就会被打乱，会增加我们的肾脏负担。
睡觉时间太短
这个时候你可能会觉得比较矛盾，睡觉时间太长会对血糖不累，睡觉时间太短也会对血糖造成不利的影响吗？成年人的最佳睡眠时间是7~8个小时，而6老年人的最佳睡眠时间保持在6小时左右为主，如果长期睡眠不足会影响肾上腺素分泌过多，导致血管剧烈收缩，容易出现高血压高血糖，对身体健康来说非常不利。
开灯睡觉
有些人胆子比较小，非常害怕黑暗，即使在睡觉的时候也要开灯睡觉，认为这样更有安全感，但是如果你本身血糖就比较高，还长期开灯睡觉就会影响体内褪黑素的分泌，褪黑素分泌下降，胰岛素的作用也会下降，会影响到我们的血糖水平，血糖容易升高。
小编认为，糖尿病也不止跟饮食习惯有关系，跟我们的睡眠习惯也有分不开的关系，如果你在平时有以上三种睡眠习惯就要及时改正，以免引起血糖不稳定，对身体造成不利的影响。而且在平时也要合理搭配饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激高糖分的食物，同时还要定期监测血糖，而且要配合降糖药以及注射胰岛素的方式来使血糖处于平稳的状态，才能够远离糖尿病并发症。
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