如果机体内的血糖水平较高，并且不加以控制，就会引起糖尿病以及糖尿病的并发症的产生，在以前许多患有糖尿病的人群大多属于中老年人，因此有不少人针对的只有中老年人群才会患有糖尿病，其实不然，根据相应的临床研究发现糖尿病的患病人群已经开始逐渐呈现出年轻化的趋势。
尽管现在科学技术已经相较于之前的时代进步了不少，并且现在医学也正在逐渐进步，但是对于糖尿病这类的慢性代谢类疾病以及其他的代谢类疾病或者慢性的心脑血管疾病却没有方法，只能记得用降糖的药物或者胰岛素进行稳定的治疗。
随着人们思想观念的不断转变，时步的观念逐渐深入人心，因此有不少人觉得我在日常生活中使用食谱的方法调理身体健康，改善身体的不适情况，因此在日常生活中有不少糖尿病患者会通过饮食方面加以调整，用来辅助稳定体内的血糖水平。
01糖尿病“害怕”的几种水果，再穷也常吃，可使血糖平稳，调理健康
（1）草莓
草莓又被叫作士多啤梨，是根据英文名称Strawberry的音译，并且轻微草莓果肉多汁，酸甜适口，并且营养价值也相当丰富，因此也有着“水果皇后”都美誉。
草莓中的热量以及脂肪含量较低，并且在草莓中含有较为丰富的维生素以及其他的营养物质，对于降血糖来说可以起到较为良好的辅助作用，同时还可以有效地促进机体内胰岛素的分泌，从而提高胰岛的敏感性，保持较为良好的睡眠。
不过建议大家在选择草莓时，一定不要选择大棚草莓，因为在大盆草莓中会加入膨大剂和甜味剂，不利于血糖的稳定。
（2）苹果
提取苹果想必大家并不陌生，苹果在人们生活中算是一种物美价廉的水果，苹果中含有较多的营养成分以及维生素和国家的对需，改善成为蠕动速度来说，可以起到较为良好的作用效果糖尿病患者在日常生活中适当的吃一些苹果，可以有效地减轻患者的胰腺负担，从而帮助提升胰岛的活性。
此外建议有糖尿病患者在选择苹果时选择一些带酸味的苹果。
（3）柚子
冬季是吃柚子的好时节，在新鲜的柚子肉中有着类似于胰岛素的成分，所以可以吸取到一定降低血糖的作用，并且在柚子中含有天然的矿物质钾，因此对于患有心脑血管疾病以及肾脏疾病的患者来说是最佳的水果。
并且根据美国的相关研究发现，每天饮用橘子汁的人群会比较少的，出现呼吸系统的问题，比如说感冒咽喉疼痛等情况，此外在这种情况下吃一瓣新鲜的柚子也可以有效的加以调理和改善，在柚子中含有较为丰富的维生素C可以有效的帮助减轻体内的胆固醇，因此可以达到调理健康的作用效果，所以柚子在一定程度上也有着增强体质的作用，效果可以帮助身体更为容易地吸收铁元素以及钙元素。
（4）山楂
山楂是人们生活中最为常见的有着开胃作用的食物，并且在山楂中的金丝桃苷和熊果酸可以起到一定降低血脂的作用效果，并且有利于机体修复，细胞降脂扩张血管，治疗毛细血管脆化以及预防出血性中风等，有着较为良好的治疗效果，同时也会有利于机体预防糖尿病以及其他的心脑血管疾病的情况。
02糖尿病患者怎样正确地食用水果？
（1）减少主食
糖尿病患者在日常食用水果时也要注意水果的热量以及水果对血糖的影响，每天可食用克左右的水果，这些水果大约会提供90千卡的热量，同时应该相应地减少半两的主食，以保持每天摄入的总热量值不变的情况。
（2）血糖控制理想可适量吃
糖尿病患者的血糖控制较为理想时期，空腹血糖可以控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，并且气体在日常生活中也没有出现高血糖或者低血糖的症状是就可以适当的食用一些水果，如果血糖控制不是特别理想，又想吃水果时，可以将西红柿黄瓜等可以生吃的蔬菜当作水果吃，待病情稳定后再选择合适的水果食用。
（3）患有糖尿病的人群，在吃水果上要讲究时间
糖尿病的患病人群在吃水果时不可以向其他的人群一样随意使用，建议糖尿病患者在吃水果时一般选在两顿正餐中间或者睡前一个小时吃，这样可以避免一次性的摄入过多的碳水化合物而导致胰腺的负担加重，对于糖尿病的患者来说，一般不建议患者在餐前或者餐后立即吃水果，以免影响血糖稳定。
（4）选择含糖量较低的水果
在水果类的食物中，也含有一定的碳水化合物含量，会在6%~20%不等，因此在选择时应该选择含糖量较低以及升血糖速度较慢的水果，水果对于每个个体的升糖水平也会有所不同，可以根据相应的实践经验作出相应的水果选择。
在绝大部分的情况下，像西瓜，苹果，梨，橘子以及猕猴桃等水果中的含糖量较低，比较适合糖尿病人食用，但是香蕉，红枣，荔枝，菠萝，葡萄等水果中的含糖量较高，因此并不建议糖尿病人群食用。
（5）选择较青较涩的水果
在日常生活中，糖尿病人选择水果时可以尽量选择一些比较青或者在口感上感觉较涩的水果，比如青苹果或者成熟度并不是特别好的梨或者桃子，在这些水果中的含糖量一般较少，因此对于血糖的影响也会相应的有所降低。
结语：通过介绍想必大家已经对糖尿病人食用水果方面有了一定的了解，大家还知道哪些糖尿病患者可以食用的水果吗？不妨在下方的评论区分享一下吧。#健康迎新年#