糖尿病人早上吃水果还是晚上吃水果？两个安全时段希望能牢记
水果是我们每天吃的食物。无论是老人还是婴儿，我们每天都需要通过水果获得足够的维生素，水和矿物质。若你几天不吃水果，很容易长出口腔溃疡，便秘，皮肤不好等问题。
每个人吃水果都会选择甜的，所以糖尿病患者非常担心。他们可以吗？中国已成为公认的糖尿病国家，患病人口达到1.14亿。因此，有许多人会说“糖尿病不能吃水果”。
这种说法当然是不科学的。不同类型的水果含有不同的营养成分，尤其是血糖指数，因此不能全部来概括。我们先来谈谈几种血糖指数较低的水果：
血糖指数越高，患糖尿病的人越少吃，如西瓜，菠萝，这些非常甜的水果，血糖指数超过60。即使进食也只能吃一两片，并且要是在血糖控制相对稳定的情况下。
樱桃的血糖指数仅为22，不仅含糖量低，而且有助于预防心脑血管和脑血管并发症。因此，一次吃大约十个樱桃或许是安全的。
柑橘类水果的血糖指数相对较低，基本上低于40。这些水果中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，有助于提高身体的免疫力。血糖稳定的朋友可以吃半个中等大小的柑橘。
看完糖尿病人适合吃的水果类型后，什么时候吃水果比较好？相信也是不少人所关心的问题吧，饭后可以吃吗？睡前可以吗？下面就让我们一起来看看吧。
首先，不适合在饭后立即吃水果。即使那些健康且没有糖尿病的人也不适合在饭后立即吃水果。饭后，每个人都吃饱了。如果再吃水果，可能会引起肠胃胀气，泛酸和便秘。更不用说糖尿病患者吃过米饭，粗粮和其他淀粉类食物，这些食物会被消化并分解成体内的糖分，吃水果后很难保持血糖稳定。
睡前吃水果还会增加胃的代谢负担。毕竟，水果通常是冷的，并且很容易使肚子在晚上感觉不舒服。营养师建议每个人在一日三餐之间的两个时期内吃水果更安全。大概是上午9点或下午3点这两个时间段。这些时间段内，食物几乎被消化了，额外的水果不会导致血糖迅速上升，也可以为身体增加一些能量。
亲爱的朋友们，你知道糖尿病患者什么时候适合吃水果吗？
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