TUhjnbcbe - 2024/8/22 0:29:00
大家都在疑惑，为什么几十年前，糖尿病患者不到5%，而今患病率却在翻倍。确实，我国2型糖尿病患病率已经出现了爆炸式增长，但可怕之处在于很多人根本不知道自己的血糖出现了问题，现在如果不采取相应的措施，未来10年就有可能发展成真正的糖尿病。糖尿病前期有哪些症状？主要是这5种：空腹血糖长期在5.6mmol/L以上一般来说，正常人的空腹血糖是3.89-6.1mmol/L，多次空腹血糖为7mmol/L以上就被认为是糖尿病，如果维持在6.1-7mmol/L之间，则被认为空腹血糖受损。因此大家就会忽视空腹血糖5.6mmol/L的情况。确实，这并不能算是糖尿病的范畴，可是长期处于较高血糖，人体的微血管会受到损伤。随着年龄的增加，早期又没得到控制，10年后很容易成为高血糖。空腹血糖正常，餐后血糖异常餐后血糖也具有极大的参考价值。餐后血糖的正常值目前是这样划分的：餐后1小时为6.7-9.4mmol/L，最高不能超过11.1mmol/L。随着后期的消化等，餐后3小时，恢复正常水平。那怎样算是异常呢？就是餐后3小时，血糖迟迟得不到恢复，这样算起来，一天都处于高血糖的状态。内脏肥胖大家都知道什么是胖，可是对于内脏肥胖就有点懵。内脏肥胖呢，其实是指腹部脂肪特别多的人，也就是大家口中的游泳圈、啤酒肚。不清楚的人，可以借助腰围身高比检测，数值接近0.5或者是大于0.5，那就跑不了了。这类人要多做点腹部运动。不明原因感染经常出现不明原因的感染，特别是容易感染、又反复的话，就要留意是不是血糖出了问题。睡眠不好大家可能会觉得奇怪，睡不好怎么又背糖尿病的锅，其实，据研究表明，睡眠时间过短、经常失眠的人，容易出现血糖控制障碍。不过，就算中了几个也不需要担心，糖尿病前期是可以逆转的，也就是说这个时候，控制诱因，保持健康的生活方式就可以做到逆转的。生活方式如何健康合理？首先是饮食，少吃高热、高脂肪、高蛋白、低纤维的食物；规律作息，避免熬夜、暴饮暴食。其次是运动，有氧的持续运动对控制血糖最为有益，每天坚持30分钟就差不多了。