关于睡眠和饮食，对许多人来说，它们是生活中最重要的事情。在冬季，有些人会被被子所困，难以起床，这种情况被戏称为“被子精”作怪。而另一些人则面临入睡困难的问题，而不是起床问题。
睡眠质量不佳会给我们的身体带来许多问题，包括肥胖、高血压和其他心血管疾病，甚至糖尿病。睡眠不足会导致腹部脂肪积累和胰岛素敏感性下降。研究表明，睡眠不足8小时的青少年患2型糖尿病的风险更高。
然而，这并不是为懒床找借口。事实上，睡眠时间过长也不利于健康。中老年女性如果睡眠时间过长，患2型糖尿病的风险也会增加。此外，不规律的睡眠时间也会带来许多问题。数据显示，需要不定期轮班的女性患2型糖尿病的风险比稳定在白天或夜晚工作的女性高60%。
简而言之，睡眠时间与糖尿病风险之间呈现出“U”型关系。无论是过长、过短还是不规律的睡眠，都会导致肥胖，并带来其他负面影响，如胰岛素抵抗等。
睡眠与糖尿病之间存在相互影响。除了睡眠质量会影响糖尿病风险外，糖尿病也会导致或加重睡眠障碍。一项涉及名糖尿病患者的调查显示，约77%的患者经常失眠。此外，在临床上，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)也相对常见。
糖尿病患者可能在睡眠中反复出现上呼吸道阻塞，伴随间断性低氧血症、高碳酸血症和睡眠结构紊乱等问题。睡眠呼吸阻塞可能导致交感神经兴奋，引发一系列升糖反应。糖尿病患者常常出现四肢远端麻木、酸胀和蚁走感等症状，这主要是由于糖尿病引起的多发性周围神经病变。硫辛酸片有助于降低神经组织的脂质氧化，抑制蛋白质糖基化作用以及抑制醛糖还原酶等反应。此外，硫辛酸片在体内还具有抗氧化作用，参与谷胱甘肽等抗氧化剂的再循环过程，对治疗该疾病非常有效。
要控制血糖，预防糖尿病的发生和进展，不仅要注意饮食，还要保持良好的睡眠。控制睡眠时间相对简单，多坚持几天就能养成习惯。然而，对于睡眠质量较差、持续时间较长的人来说，建议寻求医生的帮助，有针对性地解决问题。毕竟，睡眠不仅影响糖尿病，还对生理和心理健康产生许多负面影响。