#夏方养生指南#
导语：随着社会的不断发展，人们的物质条件不断改善，美味佳肴不断出现在人们的餐桌上。许多人有很好的自控能力，但当他们遇到非常美味的食物时，他们忍不住要多吃。同时，在缺乏锻炼的情况下，人们会出现营养过剩的现象。通常，人体内有三种疾病。
高血糖症是三种疾病之一。它是由血液中血糖含量升高引起的。根据世界卫生组织的建议，标准血糖范围约为3.6~6.1。然而，随着人们生活水平的不断提高，身体会发生一系列的变化，这个标准也在变化。
01血糖新标准已发布，不是3.9-6.1，是这个范围，或许你血糖不算高
过去，正常血糖水平在3.9到6.1mmol/l之间，也就是说，禁食状态下血糖不超过6.1mmol/l是正常的，但现在血糖标准已经重新调整，不同年龄段的测量标准也不同。
青少年
空腹血糖正常范围大于3.9mmol/l小于6.1mmol/l，餐后2小时血糖正常范围大于3.9mmol/l小于7.8mmol/l。
如果青少年的空腹血糖大于或等于6.1mmol/l且小于7mmol/l，则空腹血糖受损。餐后两小时，血糖高于7.8mmol/l，低于11.1mmol/l，称为葡萄糖耐量异常。两人都是糖尿病前期患者。
如果空腹血糖大于或等于7mmol/l，餐后两小时血糖大于或等于11.1mmol/l，则为糖尿病。
中年人
对于中年人，空腹血糖应保持在6.1mmol/l至7.0mmol/l之间，餐后血糖应保持在8.0mmol/l至11.1mmol/l之间。
老年人
对于60岁以上的老年人来说，由于年龄的不断增长，身体的器官功能开始下降，血液会变得粘稠，血流速度会减慢。因此，老年人的测量标准一般不太严格，只要空腹血糖在7.0mmol/l到9.0mmol/l之间，餐后血糖在8.0mmol/l到11mmol/l之间，都在正常范围内。
02测量血糖时需要注意什么？
注意空腹血糖的测量
许多人可能对自我测量血糖没有特别的了解，也不会注意测量血糖的时间。我们应该知道，饭后会导致餐后血糖持续升高，从而影响测量效果。
因此，在测量血糖时，我希望你最好测量空腹血糖。你可以选择早上起床不吃东西。也许你能得到一个相对准确的结果。
测量前一天不要过度节食
人们认为，在测量血糖前控制饮食和少吃食物可以避免餐后血糖升高，使测量结果更准确。然而，过度节食不仅会导致营养不良、营养失衡、低血糖和头晕，还会影响测量结果。
对于患有高血糖症的人来说，虽然获得正常值或相对较低的值是令人兴奋的，但不提倡通过这种饮食来降低血糖。
注意消毒
当你自己测量血糖时，你经常需要在指尖采血，但很多人都试图直接刺破你的手指并提取血样。
人们的手通常需要接触很多东西，所以它们很容易携带一些细菌和病毒。如果在测量前不进行消毒，这些细菌和病毒很容易整合到血液样本中，这不仅会影响测量结果，还会导致口腔感染。
03在控制血糖的生活中我们应该注意什么？
[按时服药]
无论是高血糖症还是其他慢性病，医生建议患者服用药物进行调节和改善。
有些人听说这种药是三毒，所以服用降血糖药时，他们通常会捕鱼三天，晾网两天。他们甚至控制剂量或直接停药。
这些方法不仅会影响药物的疗效，还会导致副作用的加重。因此，如果你不能按时服药，这对高血糖的人来说是显而易见的。
[定期]
当发现一些身体疾病时，医生经医院进行体检。检查的目的是判断药物治疗效果在一段时间内是否明显。如果效果不明显，医生还将采取其他方式帮助调节和改善。
然而，在日常生活中，很多人都非常抗拒这种评论。他们认为审查无非是浪费资金，不会出现特殊的异常现象。如果没有发现异常，说明治疗效果明显。然而，如果我们不注意审查，它将不可避免地影响我们的健康。
[控制饮食]
新的取代旧的。新的取代旧的。糖尿病患者还应该多喝水、多运动、加快身体新陈代谢、帮助身体新陈代谢和分解、促进身体物质循环、吸收营养、供应器官运转，以及消耗有毒物质。
[适当运动]
每天都有一定的锻炼时间，这有助于促进血液循环，加速新陈代谢，保持身体健康。然而，有些人在听说自己患有高血糖症后不能参加锻炼，这很容易导致血液循环和血管健康受损，不利于稳定血糖。
这种说法没有根据。相反，高血糖症患者每天花一定的时间进行锻炼，这有助于促进血液循环，加速体内多余糖的代谢。当然，建议高血糖患者尝试选择一些混合运动，如步行、快步步行、瑜伽等。
总之，由于高血糖症是一种慢性心血管疾病，这种情况也与身体健康密切相关。你还有什么要补充的吗？欢迎在下面留言。