随着社会生活物质水平的提高，越来越多的人开始喜欢喝果汁，很多人喜欢在健身完后喝杯果汁，能有效缓解自身疲劳，而且喝果汁往往比生吃水果更美味，平时喝果汁的时候再加点糖，可以让味道更加香甜可口，大大捕获了一群少女的芳心，现在社会中有很多果汁店，几乎随处可见，在乡、镇等地区都能看到果汁店的身影。但是果汁真的有营养吗?喝果汁身体会有哪些变化?不妨让我们一起来了解一下。
榨成果汁营养高，还是生吃水果营养高?
网上流传一条新闻，有位女士把把刚刚榨好的果汁注射到自己的静脉血管中，结果不到一会，自身就感到不适感，去医院检查发现身体各个器官功能出现衰退现象，此外还有人感冒发烧不吃药，只喝果汁，结果病情越来越严重，最后进入了急诊室，所以果汁并没有那么多神奇的效果，这都是被不良产商吹上去的。
而果汁的制作过程中会让水果不少营养物质流失，比如膳食纤维、维生素C等，这些营养对人体健康非常有帮助，维生素C能帮助身体延缓衰老，让自己的皮肤充满弹性，膳食纤维能促进肠胃蠕动，能减轻肠胃负担，而生吃水果就都能补充这些营养物质，所以生吃水果比喝果汁营养价值高。
常喝果汁身体有哪些变化?
血糖升高
商场里很多低糖果汁，其实至少会含有16克左右的方糖，而平时喝的果汁含糖量会高达30-40克，正常人体每天吸收糖分在25克左右，所以如果平时喝果汁过多可能会导致身体血糖升高。而且平时生吃水果需要咀嚼，但是果汁并不需要，这样会让胃的排空速度变快，从而增加人体肠胃吸收糖分的速度，进而造成血糖升高。
伤牙
很多人都知道碳酸饮料会伤害牙齿，其实喝果汁也会对牙齿造成损伤，因为水果中含有大量的果酸，当把水果榨成果汁时，将会释放出较多的果酸和糖分，这些果酸会腐蚀牙釉质，时间一长，牙齿上的保护层将会脱落，而且糖分会导致牙齿上细菌滋生，所以常喝果汁对人体口腔健康产生危害。
肥胖
我们已经知道果汁含有大量的糖分，而每天身体代谢能量是固定的，如果每天喝过量的果汁，将会导致身体摄入能够过高，进而会转换成脂肪，若长期喝果汁，会导致身体脂肪越积越厚，这会导致身体肥胖，所以平时口渴尽量多喝白开水，少喝果汁，这样对自身身体健康有帮助，防止出现摄入能量过剩的情况。
糖尿病人要拒绝果汁
很多患有糖尿病的人是因为自身胰岛素分泌不足，从而让身体不能及时代谢糖分，进而造成身体血糖值升高，而人体长期处于高血糖的状况，身体会常常萎靡不振，皮肤发红，经常多尿，所以血糖高会影响自身生活状态，而喝果汁会导致人体血糖升高，这会让糖尿病患者血糖极速升高，进而加重糖尿病的病情，所以糖尿病患者不要喝果汁，平时要多喝水，能降低血糖。
总之，果汁虽然没有水果营养，果汁喝多还会让身体血糖升高，但果汁也不是什么有毒物质，平时可以当饮料，每天适量喝些无伤大雅，但是如果喝多，可能会影响自身健康，除了让血糖升高，还会导致身体肥胖，常喝还会伤害我们的牙齿，所以平时口渴时能不喝果汁尽量别喝，对于糖尿病人，要拒绝果汁，否则会让自身病情加重。