原创作者：秦.关中
#春节自救指南#
春节，是咱老百姓最最重视的最传统节日，大家忙碌了整整一年，都希望利用这个春节小长假好好的放松一下自己，在和亲朋好友们享受美味的同时，还会举杯互相祝福来年美好的前程。
随着我国人民生活水平越来越好，糖尿病患者也随之逐年在增加，根据健康中国行动（——年）发布：国务院印发健康中国行动（——年）15个专项行动中，糖尿病防治首次被列入这次行动之中，以及和糖尿病防治相关的专项行动还有3个，足以证明全社会对糖尿病防治的紧迫性和重要性。
对于有糖尿病患者的家庭而言，春节期间，我们如何正确科学合理的调节糖尿患者的饮食，防止患者病情加重或者血糖增高，是大家特别关心的问题。
一直以来糖尿病都被称为“不死的癌症”，根据大量的医学数据表明，糖尿病患者可以通过日常的饮食和生活习惯的调理，可以得到有效控制，让患者和正常人一样可以享受美好的生活。
一组数显示：我国成年人糖尿病发病率达到了11.6%，糖尿病前期人群竟然高达50.1%。也就是说两个成年人当中其中就有1位是糖尿病潜伏期，如果不及时干预，这些人会在不久的将来，就有可能成为糖尿病患者。下图是糖尿病相关风险因素的流行情况。
那么，春节期间，我们该如何有效预防和减少糖尿病的发病率呢？
1、管好自己的嘴
多摄入一些非淀粉类的蔬菜，尽可能选择全谷物，多吃新鲜的果蔬，不能吃过饱，切忌大鱼大肉高脂肪食物的摄入。
2、每日坚持适量运动
每日尽量抽出一个小时左右的时间，进行有氧运动（骑车、慢跑，快走等），这样既可以消耗多余的脂肪和能量，还能改善血糖降低。
3、减肥，控制体重
尤其是肥胖与2型糖尿病的关系非常密切，肥胖也是导致2型糖尿病发病率最高的因素，比普通正常人患病率高4倍。因此，体重超标的人就要科学的减肥，减肥的方法很多，例如：去健身房找专业的健身教练，游泳，瑜伽等。
4、减少熬夜或者不熬夜
春节期间，大多数人都会处于一个兴奋的状态，无论是正常人还是糖尿病患者，建议大家减少熬夜或者干脆不要熬夜，养成良好的作息习惯。最少保证每天有7——8个小时的睡眠时间。
5、糖尿病患者按时服药
除了以上4个值得注意的问题以外，糖尿病患者要根据医生的医嘱按时服药，不能麻痹大意，特别是在春节期间，更不能因为其它特殊原因中断服药，否则很容引起血糖升高和其它并发症，不但给自己带来病痛的折磨，还会连累家人。
值此新春来临之际，祝大家新春快乐！阖家欢乐！举国同庆！也祝愿糖尿病患者在新的一年里平平安安幸福快乐度过。
1、认清糖尿病，学会健康饮食原则，更好保护健康。
2、你的健康，你做主，认清糖尿病“误区”，让你健康自信每一天。
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