01一边走一边拍手
这种方法并不是手臂平行展开然后一边走一边拍，而是在走路的时候上下进行拍手，而是先在自己的头顶上拍一下，然后再把手放在手背上拍一下，这样边走边上下交替拍手。经常这种运动走路，能够运动到上肢的肌肉，产生收缩，增加血糖的消耗，并且在走路的时候是有节奏的，一般是脚走两步，然后手掌拍一下，脚尽量分开，腿迈得大一点，这样运动的效果才会更好。02快步走
这种走路方式比较适合身体比较好的人，因为在有运动的过程中会消耗掉身体大量的能量，加快身体糖分在体内的分解，但是在快步走之前最爱好是能够做5到10分钟的热身运动，在热身运动以后，速度最好控制在每分钟到步。最重要的就是在运动的时候一定要坚持，最好每一次的运动距离都在3公里左右，一周能坚持在5次，而且不仅在快走前要进行热身运动，在快走以后还要对身体进行拉伸运动，这样才能更有效地有助于血糖的降低。那么在运动的过程中需要注意哪些注意事项呢？因为走路是一种比较轻松，自由的运动的方式，所以有些人还是习惯经常做一些比较有强度的运动来降低血糖，其实并不是不可以，只不过在运动的时候一定要注意运动的强度，不要大过身体能够承受的力度，否则不仅不会起到降血糖的效果，还会加重身体负担，对疾病的恢复造成影响。而且运动时间一定要控制好，不要总想着要快速恢复疾病，就因此增长运动的时间，其实身体并不能一次性做消耗太大的运动，每次的运动的时间最好的控制在一周5次左右，每一次不少于30分钟，如果在运动的过程中一旦出现不适的症状，就要立即停止，防止血糖升高或者降低出现意外。除了运动以外，平时还要注意饮食，可以多吃猕猴桃，它是一种富含营养物质之一的一种水果，含有丰富的天然糖醇类物质，能够有效地调节细胞内激素和神经的传导效应，最重要的是含有铬元素，对治疗糖尿病有很好的药用价值，调节血糖的平衡。总之，患者要想运动也要因人而异，毕竟每个人的身体情况是不一样的，要根据自己的情况来进行运动时间和运动量的调节，这样才能把运动发挥到最好的效果，也有助于血糖的调节。