很多人认为，糖尿病是中老年人才得的病，自己年轻的很，糖尿病离自己远着呐。
殊不知，糖尿病其实近得可怕：每10个中国成年人，就有1个糖尿病人；每2个中国成年人，就有1个糖尿病前期患者。
糖尿病，它就好像一个“潘多拉魔盒”。一旦打开，有多种并发症，可能导致失明、足部残疾、肾衰竭等严重后果。
那么，糖尿病有哪些危险因素呢？如何预防糖尿病呢？
提醒：这些危险因素，是诱发糖尿病的“凶手”！
危险因素一：遗传因素
糖尿病具有家族遗传易感性。一般来说，2型糖尿病比1型糖尿病的遗传性更明显。
但是，对于大多数2型糖尿病患者而言，环境因素以及后天因素的影响要远甚于遗传的影响。
危险因素二：肥胖
肥胖是导致糖尿病发病的重要因素之一。
肥胖的人体内的脂肪总量增加，而脂肪细胞表面的胰岛素受体数目减少，使其对胰岛素的敏感性降低，最终引发糖尿病。
危险因素三：体力劳动不足
研究发现，体力劳动可提高组织对胰岛素的敏感性。
危险因素四：饮食结构不合理
生活水平的提高，使得人们的饮食结构以高热量、高脂肪为主。如果热量摄入过多，就会造成体内脂肪堆积，引发肥胖和营养过剩，诱发糖尿病。
危险因素五：不良的情绪
不良的情绪也是糖尿病的诱发因素之一。
如果不良的情绪长期存在，可能会引起胰岛β细胞功能障碍，使胰岛素分泌不足的倾向被最终固定，进而导致糖尿病。
如何预防糖尿病？
1、多学点儿糖尿病相关知识
接受糖尿病的教育，平时多看看有关糖尿病知识的书籍、网络、电视等。
这样可以增加对糖尿病的了解，掌握糖尿病的基本知识和防治糖尿病的一些方法。
2、饮食调理
首先，应当少吃快餐和精加工类食物，每天摄入适量的高纤维或全麦食品，以降低饮食的总糖量；同时，多吃富含维生素、矿物质和纤维素的蔬菜和水果。
其次，注意减少脂肪的摄入。脂肪摄入过多会降低葡萄糖耐受性，增加发生糖尿病的风险。
3、适量运动，控制体重
在运动状态下，人体对葡萄糖的代谢利用最为活跃，还可改善胰岛素受体功能，降低血糖。
肥胖与2型糖尿病的发病率有明显的关系。肥胖时，胰岛素受体数目减少，敏感性下降，导致糖利用障碍、血糖升高。
4、保持心情愉悦
愉悦的心情有利于器官代谢和功能调节，有助于改善胰岛细胞的供血和代谢分泌功能。
5、自我监测血糖，戒酒戒烟
糖尿病患者要经常进行血糖自我监测，在血糖出现波动时及时就诊。同时，必须戒烟戒酒。