餐后血糖高，应该怎么办？
大家好，欢迎来到糖尿病专栏课程的第12讲。
这节内容，咱们讲一讲如何更好的降低餐后血糖这个话题。
生活中有很多的糖尿病人，空腹血糖还可以。但是，餐后血糖经常比较高。
这种餐后血糖高的糖尿病人，该如何来降低自己的餐后血糖呢？
一般容易导致餐后血糖升高的主要原因有以下4种，我们逐一来分析一下，看看你的餐后血糖高是由哪一种原因导致的：
1、饮食中碳水化合物吃的太多
饮食中的碳水化合物主要指的就是主食。比如我们平常吃的馒头、米饭、面条、红薯、玉米、南瓜、土豆、芋头等其实都属于主食的范畴。主食进入身体之后主要会转化成葡萄糖进入血液，为我们身体提供能量。
如果主食吃的太多，就会导致过多的葡萄糖进入血液，进而导致我们餐后血糖水平升高。降低饮食中的碳水化合物的比例可以降低餐后血糖，这个已经是公认的事实。但是具体降到多少，确实是因人而异。
因为每个人对碳水的耐受度是不一样的。所以，如果你餐后血糖老是降不下来，你可以看看是不是自己饮食中主食吃的有点多。可以试着调整一下自己的主食的结构和主食的量，比如把细粮换成粗粮，或者粗粮细粮搭配，或者把主食的总量减少一些等等。
2、饮食中蛋白和蔬菜吃的太少
很多餐后血糖高的人往往都是饮食过于单一，平常吃的太清淡，以主食为主，菜吃的少。炒菜基本不放油，肉也基本不吃，这样其实也容易导致餐后血糖升高。
针对这样的情况，我们需要做的就是要合理搭配自己的三餐。因为蛋白和蔬菜加上主食一起进入胃肠之后，可以混合在一起。这样就无形中降低了食物的升糖指数，进而可以缓解餐后血糖的上升。
关于具体食物如何搭配，咱们在糖尿病的人如何科学饮食，才能更好的降血糖那两节内容里，已经给大家讲的很清楚了，不记得的朋友可以再去看一下。这是第二点，接下来我们再来看容易引起餐后血糖高的第三个原因
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