高血糖是一种慢性心血管疾病，也是“三高”疾病之一，如果患者被告知患有高血糖而不及时治疗，很可能会诱发糖尿病。
在老一辈人的认知里，糖尿病是“不治之症”，因为早在过去，医疗技术就比较落后。如果被告知患有糖尿病，可能根本得不到正确的治疗，最终将面临无法治愈的结果。
现在的医疗技术已经得到了提高，糖尿病的治疗也有了很大的突破。所以，如果被告知患有糖尿病，一定要遵医嘱，配合治疗，或许可以得到相应的调理和改善。
有人听说每天抽出一定时间散步有助于稳定血糖，那么，这种说法有科学依据吗？不妨一起来看一看。
散步的好处有哪些？
1.促进肠胃蠕动
散步是比较简单的一种有氧运动，虽然运动幅度不是特别大，但是在散步的过程中也可以促进身体的各个器官进行锻炼，最主要的就是会加快肠胃蠕动，帮助消化和吸收，可以起到润肠通便，预防便秘的作用。
2.降低血压
高血压是一个“沉默的杀手”，不知不觉就会“找上你”，如果经常参加散步这项体育运动，能够帮助有效降低患高血压的风险。
散步可以通过改善血流情况，从而增加到达肌肉的可用氧气，使人体血管更加放松，从而降低血液压力。
.保护眼睛
随着科技的发展，现在很多人都喜欢每天宅在家里玩手机、玩电脑，其实这样对眼睛造成的伤害是很大的，很容易导致眼疲劳，引起眼睛干涩、近视等眼部问题。平常可以多出门散散步，看一看别的东西，这样可以使眼部肌肉得到放松，对眼部疾病的预防有着很大好处。
为什么会有越来越多的人得糖尿病？
1.营养过度
现如今，随着生活水平的逐步提高，人们的饮食越来越丰富，大鱼大肉已经成为整个生产中常见的美味佳肴。但也正是因为这种饮食方式，增加了很多人的身体的负担，造成了肥胖的症状，也导致了营养过剩，从而增加了患慢性病的风险。
而且，80%的糖尿病也与肥胖有关，所以，一旦超重，患糖尿病的风险就会增加，所以，在平时一定要注意调节饮食，控制体重。
2.长期食用过细的主食
现在饮食很洗，尤其是主食，比如大米当中的营养成分要远远低于全谷物，维生素等物质也有所减少。
更有甚者，一些淀粉摄入过多，会导致淀粉堆积过多，转化为糖分，影响血糖水平的稳定。所以，平时一定要注意吃一些粗粮，过于精细的主食，也最好控制量。
.不运动
如今，久坐已经成为一种普遍现象，但如果长期这样做，很容易降低人体的代谢率，造成体内毒素的积累，增加身体的负担。
而且，长时间久坐还会导致人体内脂肪的一定消耗，影响血糖的稳定，加重疾病的发生。所以，在生活中要注意适当的运动来控制血糖。
所以想要控制血糖，在饮食和作息上要注意及时纠正，对于糖尿病患者来说，如果血糖升高，也会导致糖尿病的问题，对身体的伤害很大！所以，在平时要注意观察血糖水平的变化。
“多走路”可以帮助降血糖吗？
据相关医生介绍，对于高血糖患者来说，降低血糖是一件简单又复杂的事情。
说到降血糖，简单来说就是需要保持规律的生活，养成良好的生活饮食，习惯定期定量的服用降糖药，这样血糖水平才能控制的比较平稳。
之所以说降血糖复杂，是因为看似有很多小生活习惯的糖尿病患者不能很好的坚持下来，导致糖的控制难度加大。但是，关于散步可以降低血糖的答案可能会让你失望。
曾经有人说，坚持散步三年，已经使血糖水平控制在了正常的范围当中，现在，血糖水平已经比较稳定了。而另一些人说他们患有糖尿病，除了吃药，没有做其他的事情，他们的血糖也从来没有升高过。
意大利曾经有一项研究，患者如果每天坚持散步，血糖是可以控制的，甚至如果每次能降低0.5%的HbA1c水平，血压也会变得稳定。
如果能坚持很长时间走路，心脏和肺部的功能也会发展的更好。这足以说明，散步确实对人体血糖的稳定有很好的作用，但只是一种辅助方法。
如果只是想通过散步让血糖回到正常水平，那就有点不现实了，不要抱太大希望让血糖回到正常水平。此外，在平时还需要多注意自己的生活和饮食习惯，定时定量的服药。
医生：若想降低血糖水平，建议少吃6物
1.糯米
生活中，很多人喜欢吃糯米食品，比如糯米糕、汤圆等等食物，糯米虽然味道鲜美，但升糖指数极高，比普通大米高出数倍。
糯米很粘，容易影响身体的正常消化吸收，增加肠胃负担，导致糖分摄入过多，影响血糖水平的稳定。
2.雪里蕻
雪里蕻又名雪里红，是一种芥菜类蔬菜，富含膳食纤维，能增强饱腹感，减缓消化。
但雪里蕻性温，吃多了容易温成热，对于大多数糖尿病患者来说，体质阴虚火旺，雪里蕻吃多了容易导致血糖水平不稳定，并且增加并发症的风险。
.土豆
土豆是生活中常见的蔬菜，其所含的营养成分有助于加快排毒，增强饱腹感，有很好的养生作用。
但是，土豆当中的主要成分是淀粉，吃多了会在体内转化成葡萄糖，增加胰岛的负担，影响血糖的稳定！所以，血糖高的人最好少吃土豆。
4.辣椒
对于很多人来说，平时都是“无辣不欢”，辣椒中虽然含糖量不高，但是辣椒中有辣椒素，这种物质容易造成血糖失衡，辣椒中的辣椒素还会刺激肠胃健康。
辣椒吃多了，会导致肠道吸收不稳定，难以控制体内的血糖平衡。
5.蜜饯
蜜饯又酸又甜，各年龄段的人都喜欢吃这种食物，但高血糖患者是绝对不允许吃这种食物的。
蜜饯是用糖腌制的，含量高，还含有其他有害物质，如果吃得太多，会增加体内的血糖水平。高血糖患者，尤其是女性患者，一定要远离蜜饯之类的食物。
6.动物内脏
糖尿病患者应尽量少吃胆固醇含量高的食物，如动物内脏、蛋类等，这些食物含有大量胆固醇。长期摄入会导致血管中大量的胆固醇和甘油三酯，从而诱发心脑血管疾病。
延伸：如何控制血糖水平？
1.控制好饮食
平时可以适当多吃一些含有胆固醇低的优质蛋白质食物，比如奶类、蛋类以及豆制品等。还要注意避免吃一些含糖量高的食物，要注意控制好饮食习惯，要少食多餐。
2.增加活动量或多运动
2型糖尿病患者通常会通过加强运动获得更好的血糖控制，即使是简单的运动，比如每天散步20分钟，只要能坚持下去，也能有效改善胰岛素抵抗力，减肥。
研究证实，糖尿病患者通过合理的运动，确实可以减少降糖药物的用量，甚至完全脱离药物治疗。
.喝饮料不加糖
研究表明，奶茶中含有较多的糖分，并且这种糖分已经超过了人体每天的摄入量，如果经常在饮料中加糖饮用，很容易就会导致血糖升高，进而引发高血糖。因此，建议大家在喝饮料的时候避免加糖，以免诱发高血糖。
4.避免熬夜
长期熬夜会导致神经一直处在紧绷的状态当中，会导致体内的胰腺得不到充分的休息，就会使血糖得不到胰腺的有效处理，从而导致血糖升高。所以，如果身体有一个良好的睡眠环境的话，就可以使血糖更好地消耗，从而达到降糖的目的。