为什么总睡不好？让你睡不好的10件小事
为什么总睡不好？让你睡不好的10件小事 微微健康 发布： 16:10:00 | : 奶茶 | 查看: 次 摘要： 为什么有些人总是睡不好呢?其实，睡眠也与我们日常的行为习惯相关。如果不去注意你的不良习惯，就有可能导致你睡不好。下面一起去了解让你睡不好的10件小事。 为什么有些人总是睡不好呢?其实，睡眠也与我们日常的行为习惯相关。如果不去注意你的不良习惯，就有可能导致你睡不好。下面一起去了解让你睡不好的10件小事。1.晚饭吃太晚如果你的饮食一直很规律，但突然间有了很大的改变，比如晚饭时间推后了几个小时，就有可能对睡眠造成负面影响。2.用薄荷味牙膏睡前刷牙是好习惯，但如果你用的是薄荷味的牙膏，有可能使你难以入睡。这是因为薄荷的气味会刺激大脑，让人更为清醒。可以尝试使用水果香型的牙膏。3.睡前看小说睡前看会儿书有助睡眠，但如果是让人兴奋、情绪激动或需要费脑筋的书就降低睡眠质量，可以尝试看体育、娱乐等休闲类书籍。4.睡前吸烟烟草中的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用，如果你无法戒烟，至少在睡觉前不要吸烟，以免影响睡眠。5.凉水洗脸用凉水洗脸会刺激人体释放出能量来保持清醒。晚上建议用温水洗脸。