2.每天补充足量的水分
小腿抽筋医学上称为“腓肠肌痉挛”，老年人腿痛抽筋，大都与动脉硬化腿部血供障碍有关。动脉硬化后，腿部血供减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收的加重，病人的症状还会加重，发作的次数会明显增多，发作的时间也会逐渐延长。缩，而引起疼痛抽筋。
7.明天再美好，也要等过了今天才会来；昨天再甜蜜，也不能拿今天的做交换。现在很多的人都是爱情的高手，是不会为一个人花太多的时间和精力，而且他们都没有真心的，能让他们用真心的人死了，这就是他们的生存之道。他们只要在你的身上拿到好处后，就会把你踢得远远的，不会再理你了。
采取措施：
白领们终日在室内工作，运动少，接受阳光少，易发生维生素D不足、饮食搭配不合理，食物单调，三餐分配不合理，钙、铁、锌等摄入不足。维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C的摄入不足。这些维生素影响着钙的吸收和利用，影响骨骼钙的储存量，也影响着视觉、味觉和神经系统的功能，长期可影响胃肠和心脑血管的功能，机体抵抗力也下降，这样不仅影响工作质量，健康质量也会逐步下降。