糖尿病这个词
相信大家已经耳熟能详了
得了糖尿病意味着
血液中的葡萄糖超出了正常范围
糖尿病的本质是胰岛素作用不足
而胰岛素则是我们身体里能降低血糖的激素
可是，有些人在体检时的血糖值并没有达到糖尿病的诊断标准
却被冠上了一个类似的头衔：糖尿病前期
有统计显示，我国糖尿病前期人群多达近5亿
什么是糖尿病前期？正常人空腹血糖：
3.9---6.1mmol/L;正常人餐后2小时血糖值7.8mmol/L
糖尿病诊断标准：
空腹血糖≥7.0mmol/L;餐后2小时血糖≥11.1mmol/L
我们可以看到在正常人和糖尿病患者的血糖值之间有一段“灰色地带”，也就是空腹血糖在“6.1-7.0”，餐后2小时血糖在“7.8-11.1”之间，这段血糖值我们既不能说是正常人，也不能说是糖尿病患者，我们把血糖处于这一阶段的人称为糖耐量异常,即“糖尿病前期”。
糖尿病前期有什么症状？糖尿病前期一般没有什么症状，不容易被发现，易被忽视的糖尿病前期可能会出现以下症状：
1疲乏、醉酒感由于自身血糖调节能力差，会在空腹运动后或吃饭推迟后出现低血糖，表现为疲乏、手抖，心慌，感觉脚踩棉花的醉酒样症状。
2牙龈感染、肿胀，皮肤溃疡身体经常出现皮肤伤口感染及伤口难以愈合，要提高警惕，检测血糖。
3眼部问题糖尿病前期人群会感觉视物模糊，眼睛疼痛，视野中出现点状或亮光漂浮物。
糖尿病前期防治的意义所有疾病在未发病的前期都是可以有效预防的，糖尿病也不例外。糖尿病前期的人群，如果放任不管，则每年有10%左右的人群发展为糖尿病。
5年内，仅有约30%可能自行恢复为正常；若控制饮食，加强运动等，发生糖尿病的危险可下降30-70%，恢复为正常血糖的概率最高可升至70%。
从某种意义上讲，「糖尿病前期」是留给患者自我救赎的最后一线机会，如果坐失良机、任其发展，那么，离糖尿病就不远了。
如何避免糖尿病前期发展成为糖尿病01合理饮食
建议按照居民膳食指南的指导，食物多样，谷物为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、肉、蛋、禽；少油少盐、控糖限酒；拒绝暴饮暴食、盲目节食。
02适当运动
每周锻炼五天，每次30分钟，运动量以运动后的心率加上年龄等于最为适宜。
03控制体重
肥胖（尤其是腹型肥胖）与2型糖尿病的关系非常密切，是导致2型糖尿病的独立危险因素，其糖尿病患病率是正常体重人群的4倍。控制体重的好处不仅仅是降低血糖，随之改善的还有血压、血脂、尿酸和脂肪肝。
04定期监测
没有高血压等合并症的糖尿病前期人群，至少每半年要全面检查一次，包括空腹及餐后血糖，糖耐量试验和胰岛功能试验。如果合并高血压、高血脂情况，每3个月检查一次。
05调整情绪
不良情绪可导致人的交感神经兴奋，使血糖水平升高。
糖尿病前期虽然还不算是糖尿病，但如果继续进展很可能就发展为糖尿病了。处在这个阶段，如果能遵从健康的生活方式，合理饮食，适当运动，是有希望控制血糖回归到正常范围的。
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