说起糖尿病，很多人还认为它是一种老年病，事实上，越来越多的年轻人正在饱受它的折磨：
娱乐圈著名女经纪人29岁患病，35岁为控制血糖切掉半个胃；
23岁的电竞选手患上2型糖尿病调理半年无改善，宣布因病退役；
98年出生的B站UP主近日病逝于出租屋内，生前患有糖尿病……
看了这些，你还敢说，你离糖尿病还很遥远么？
一半中国成人已被糖尿病盯上
年中国最新流行病学调查显示，我国糖尿病总体患病率为11.2%,且糖尿病前期患病率高达35.2%。
这意味着，大概每10个成年人中就有1位糖尿病患者，另外还有3个人属于糖尿病前期，两种加起来近乎一半。
所谓糖尿病前期，可以简单地理解为糖尿病发病前的过渡阶段，也就是糖尿病的「后备*」。这种高危人群，可能稍不注意，就迈进了糖尿病的队伍当中。
不吃糖就能远离糖尿病吗？
有人说，糖尿病的罪魁祸首就是吃糖太多，这样的话，只要不吃糖，就不会得糖尿病了。
这种说法是真的……很不靠谱！
先不说糖是人体获得能源的最重要、最基本的营养物质之一，如果一刀切阻止糖摄入，身体会产生一系列问题，甚至可能造成生命危险。
单单从糖尿病的发生而言，实际上吃糖和糖尿病并没有必然联系，如果非要将它俩扯上关系，那就是吃糖过多可能会造成肥胖，而肥胖是导致糖尿病的高危因素。
虽然完全抗糖不靠谱，但是适量控糖还是很有必要的，一些甜品，比如白糖、冰糖、红糖、蜂蜜、果酱、巧克力、冰淇淋、含糖饮料等，因所含热量较高，易造成发胖，最好少吃。
想预防糖尿病，除了控糖还能做什么？
《*帝内经》中提到：「此人必数食甘美而多肥也。肥者令人内热，甘者令人中满，故其气上溢转为消渴」。论述的就是过食肥甘等饮食习惯引起肥胖从而导致消渴症（糖尿病）的疾病发展过程。
现代医学研究也证实，吃太多大鱼大肉、精米细面、煎炸油腻食物，以及运动少、超重都是导致2型糖尿病发生的重要因素。
因此，想预防糖尿病的发生，首先就要调整好生活方式——发表在权威医学杂志《柳叶刀·糖尿病及内分泌学》上的一篇论文显示：生活方式干预使糖尿病发生风险降低39%。
牢记下面「一二三四」口诀，离糖尿病更远一些：
一个信念：与肥胖决裂
体质指数BMI=体重(kg)/身高2(m)，计算结果超过24的人群要减肥、减重。
两个要素：管住嘴，迈开腿
适当多吃蔬菜和瓜果，肉类需稍微节制一点，注意烹饪少油、少盐、少糖；坚持规律运动，中等强度体力活动至少保持分钟/周。
三个不沾：不吸烟，不饮酒，不熬夜
吸烟饮酒、熬夜晚睡容易引起内分泌功能紊乱，从而提高患病的几率。
四个穴位：胰俞穴、脾俞穴、关元穴、三阴交
胰俞，为奇穴，出自于《备急千金要方》，是调理糖尿病的经验效穴；配以脾俞穴、关元穴以健脾固肾、滋肾补水；三阴交可补益气血、和中养阴。
坚持使用艾灸精华贴艾灸以上穴位，有改善阴虚、燥热，调节血糖的效果，对预防糖尿病有积极作用。
前文提到糖尿病群体正在呈现年轻化的趋势，但可怕的是，很多年轻人都不知道自己正处在糖尿病前期或者已经得了糖尿病。
这是由于糖尿病没有很明显的早期症状，以至于很多人患病却不自知。在这里提醒一下各位，当发现以下异常，需要引起警惕：
此外，糖尿病有明显的遗传因素，如果直系亲属，包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人，那患上糖尿病的风险也会大很多，建议要定期体检，做好预防。
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