导语：维生素是我们人体不能缺少的一大类营养素，也是人体所需的七大营养素之一。维生素中分为脂溶性维生素和水溶性维生素，B族维生素属于水溶性维生素，需要每天补充。B族维生素，作为维生素中的战斗机，对于糖尿病有着不同凡响的作用。
补充4种维生素，预防糖尿病及并发症，或能有助于逆转
与糖尿病有关的营养素主要是维生素B1、维生素B6、烟酸和维生素B12
1、维生素B1
维生素B1是参与人体的能量代谢，其中，也在人体中发挥着重要的作用，根据研究发现，维生素B1缺乏是造成糖尿病的血管问题的一个关键原因，其中糖尿病最大的并发症就是血管病变，大血管并发症和微血管症都会给患者的生理、心理经济带来大负担。维生素B1主要存在于动物内脏、瘦肉类、豆类和酵母中。谷类食物中，以粗杂粮中含量较多。
2、维生素B12
人体对于维生素B12的需要量并不多，但是缺少维生素B12就会引起神经系统的损害，最明显的症状就是出现记忆力减退，精神抑郁等。所以，维生素B12也是糖尿病并发症中的一项重要营养素，一般建议选用甲钴胺。这种维生素B12主要来源于肉类、鱼类、禽蛋类、以及乳类食物。
3、维生素B6
一个正常人缺乏维生素B6时会出现血糖升高，补充维生素B6后血糖会恢复正常。因此，糖尿病患者适当补充维生素B6将有助于控制血糖。维生素B6在肉类、蔬菜、水果和坚果类食物含量较高。谷类食物加工与储存、烹调过程中都会使维生素B6丢失。
4、维生素B5烟酸
烟酸严重缺乏主要是会引起癞皮病，这种疾病如今较为少见。烟酸对于糖尿病来说有着积极的作用，原因在于烟酸是葡萄糖耐量因子的组成部分。而葡萄糖耐量因子又是胰岛素的辅助因子，可以增加葡萄糖的利用，促使葡萄糖转变为脂肪。
糖尿病患者，改善胰岛素抵抗，多做三件事
1、坚持运动
对于糖尿病患者来说，坚持体育运动时非常健康，而且能预防糖尿病的方式，被医生称之为降糖方式，积极的体育运动能加速血流与新陈代谢的速度，提高人体的胰岛素敏感性。
2、健康的饮食习惯
大部分糖尿病是不良的生活饮食习惯引起的，那么我们完全可以从源头做起，对症的预防糖尿病。日常要避免食用高脂肪高盐或者高糖分的食物，特别是动物内脏、肥肉等高胆固醇的食物要敬而远之，尽量多吃富含纤维素的蔬果和粗粮。
3、多补充水溶性维生素，降低血糖
水溶性维生素包括维生素C(抗坏血酸)、维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核*素)、维生素B3(泛酸)、维生素B11(叶酸)、类维生素P(儿茶素和*酮类物质)、维生素B12、维生素B5(烟酸)和肌醇等。
在李时珍所著的《本草纲目》中记载：喝水时，放入蒲公英、苦丁、罗汉果等，能够有效促进血液循环，调节血脂含量，调节血压、血糖，预防血管堵塞。
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