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管住嘴
调整饮食，不论是需要预防糖尿病的人，比如糖尿病患者的亲戚，还是处于糖尿病前期、或者已经得了糖尿病的人，防治糖尿病的效果都很明显。研究发现：
相比吃细粮，吃粗粮可以降低发生糖尿病的风险约28%；
4周以上的低血糖生成指数饮食，可以使糖尿病人的糖化血红蛋白降低0.4%，同时也可以降低糖尿病的发病风险约16%。
合理的糖尿病饮食，应该注意这些：
控制饮食总能量，以能维持正常体重为准；
调整主食：提高血糖生成指数低的粗粮、杂豆的比例，达到主食的1/2～1/3；
吃足量的蔬菜，每天克以上，根据自己的血糖情况，水果可以适量地吃；
吃适量的鱼、禽肉和瘦肉，不吃或少吃加工、腌制的肉及制品；
不喝或少喝含糖饮料。
2多运动
研究表明，规律运动8周以上，可将2型糖尿病患者的糖化血红蛋白降低0.66%；坚持规律运动10年以上的糖尿病患者，发生并发症的风险显著降低。
要达到良好的运动控糖的效果，这样做：
1.有氧运动：每周至少分钟
运动种类可以选择快走、太极拳、广场舞、骑车、乒乓球、羽毛球、健身操、慢跑、游泳等形式。
2.增肌训练：每周2次
推荐每周进行2次增肌训练。大家可以先进行一些自重练习，比如：俯卧撑、深蹲、平板支撑、卷腹、靠墙蹲等。在运动能力提升后，再进行一些负重练习，如负重深蹲、负重行走等。
同时，有膝关节疼痛症状的糖尿病人应注意避免深蹲、深蹲跳、负重行走等增加膝关节负担的运动。
3控体重
将体重控制在正常范围，超重、肥胖者适当降低体重，可以增加胰岛素的敏感性，帮助控制血糖：在1年内降低8.6%的体重的2型糖尿病人，糖化血红蛋白降低了0.7%。
4少喝酒
过量饮酒（女性超过50g,男性超过60g酒精）可以使人们发生糖尿病的风险升高；而糖尿病人喝酒，可能诱发低血糖，也不利于长期的血糖控制。
所以，不推荐糖尿病患者喝酒，尤其是有过低血糖发作史的患者；而空腹饮酒更应该避免。
如果一定要喝酒酒，须减少食量，而且严格限量，每周不超过2次：
5不吸烟
有研究发现，相比吸烟的糖尿病患者，戒烟患者的心脑血管疾病风险下降了44%；戒烟还可以降低糖尿病肾病的发病风险约30%。
不过，还是要提醒大家，这些方法虽然重要，但如果已经身患此病在在没有得到更好的治疗之前，绝不能替代药物治疗。在此基础上，运用这些方法，可以帮助自己更好地控制血糖。