老刘刚查出患上了糖尿病并，现在每天都发愁该吃什么怎么吃。吃个油饼怕油太大，吃了血糖升高控制不住。吃面条，害怕细粮对血糖影响太大。虽然现在食物种类的选择很广泛，但很多糖友都跟老刘一样，什么都不敢吃，怕血糖高上去控制不下来。
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糖友吃什么不升糖？避开禁忌很重要
我们平时如果经常吃细粮的话，就要注意这些食物非常容易对血糖产生影响，从而让血糖飙升。高血糖患者还是要以纤维丰富的食物为主食，这样不易发胖，对血糖的影响相对较小。
大部分国人口味偏重，尤其是云贵川、广西、湖南、湖北等地的居民，饮食偏辣。对于糖友来说吃辣对血糖没有好处，辛辣食物会过多损耗津液，导致多饮多食的情况发生。因此生活中，辣椒、生姜、胡椒这类的调味剂不能多吃。
高血糖之所以形成，这跟我们人体的代谢息息相关。在发现自己血糖升高之后，脂肪的摄入要严格管控。动物内脏，海鲜等要做到尽量别吃，这些食物吃多了会加大身体负担，不利于血糖的稳定。
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盐也应少吃
盐吃的太多会损伤血管，增加血容量，不但会带来高血压的麻烦，还会增加心脏负担，从而诱发高血糖等问题。对于糖友而言，戒糖很重要，而严格管控盐的摄入量同样至关重要。每天盐的摄入量最好不要超过6克。
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最重要的一餐——早餐
民间一直都有“早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少”的说法。对于糖友而言，早餐对于血糖的控制来说，也是最重要的一餐。想要控制好血糖，早餐是必不可少的。因此不但一定要吃早餐，还得会吃早餐。
糖尿病有哪些禁忌？血糖高的人，要记得避开
不建议大家一大早就吃高热量的食物，并不是吃得多就好，如果早上的消耗量比较大的话，可以少食多餐，不要一次吃得太多。其次，营养要全面。糖友们可以多吃蛋白质含量丰富的食物，譬如说牛奶和鸡蛋，满足能量也离不开碳水化合物，建议食用全麦面包或是无糖麦片。适量的进食蔬果类，可以吃一个苹果帮助补充维生素。
生活中，有很多常见的升糖食物，要少吃。白米饭、面条、馒头当中有着大量的碳水化合物，吃的过程中控制量。此外部分水果当中的糖分也很多，不想血糖飙升，劝你尽量少碰，譬如说荔枝、榴莲等。
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