1、宜深呼吸，伸懒腰
糖尿病友醒来后，不要着急起床，宜静卧3分钟，以免引起血压升高，先伸几个懒腰，呼吸几口新鲜空气，然后再慢慢起身，然后下床伸臂踮足，稍微活动下全身。
2、宜喝一杯温开水
早晨起来喝一杯温开水，可以补充水分，促进胃肠道蠕动，改善血液黏度，促进血液循环，加快代谢。糖尿病友更应多喝水。
3、宜冷水洗脸，温水刷牙
冷水洗脸可以改善面部血液循环，冷水的刺激也能让人快速清醒，振奋精神，而用温水刷牙是为了保护牙齿，特别是糖尿病患者，牙周容易感染，最好用35~36℃温水刷牙。
4、宜测空腹血糖
一些糖尿病友习惯在运动后再测空腹血糖，其实运动后的血糖一般是偏低的，早起后测空腹血糖，相对更为准确，记得记录好每天的血糖值，及时调整饮食及运动计划或药物用量。
5、宜吃一顿丰富早餐
一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的一餐，糖尿病友万不可草草应付，建议糖尿病友早些起床，自己准备早餐，一顿营养的早餐应该是包括蛋白质、肉类、主食以及部分蔬菜，比如鸡蛋、牛奶、杂粮馒头或素菜包子、新鲜蔬菜，都是比较适合早上食用的。
糖尿病患者饮奶技巧
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6、宜微笑
每天给自己一个微笑，告诉自己，今天是美好的一天，保持好心情，不要因为一些小事而生气，积极的心态会带来积极影响，算得上是控糖路上的一大“助攻”。
晨起三忌1、忌立即起床，对于糖尿病患者来说，特别是合并有高血压或心脑血管病的糖友来说，起床时一定要提醒自己慢点，再慢一点，凡事都慢慢来，对血压血糖都好，也可以避免意外的发生。
2、忌空腹晨练，空腹晨练很容易发生低血糖，特别是那些口服降糖药或注射胰岛素的糖尿病患者，更不应空腹锻炼。
3、忌早上洗澡，有些糖尿病患者有早起洗澡的习惯，这也可能会引起低血糖，而且早上气温较低，血管适应性较差，也易出现心脑血管意外。
糖尿病友只有养成良好的生活习惯，才有助于控糖哦，希望每个糖尿病友都能从每天做起，快乐享受生活。
控糖达人故事征集
1、要求：半年内糖化检查在7以内，现在没有并发症的糖友；可以提供血糖监测或糖化等检测报告图。
2、原创控糖故事，分享您的成功控糖经验及方法，血糖需控制在正常范围内，主要围绕糖尿病治疗的五驾马车、用药、胰岛素等相关题材进行撰写，文章字数不少于字，本