有人说：糖尿病是吃出来的。
小编想了想，好像说的也对。但是糖尿病也是可以“吃回去”的，不信，你往下看看这5字食谱：
根深大豆粗
根：块根类蔬菜
控制血糖就要从膳食开始，比方说：糖友们平常吃一个煮芋头，就要减少一两米饭，这样才能做到控制总能量，平稳餐后的血糖。
块根类的蔬菜包括但不限于：土豆、芋头、山药、藕片等等，由于他们的淀粉含量比较高，能量也比一般的蔬菜高，如果糖友们的膳食中用这些来代替主食的话，必须要相应地减少一些米饭、面条等主食类的食物。
深：颜色深蔬菜
实验表明，一些深紫色的紫甘蓝、橙*色的胡萝卜、深绿色的油菜等蔬菜富含多种天然化学物质，对保护心血管健康、控制血糖、改善胰岛素抵抗有一定的效果。
所以糖友们在选择蔬菜的时候，可以适量增加这些深色蔬菜在食物中的比例。
大：叶子大蔬菜
叶子大的蔬菜比如菠菜、木耳菜、油麦菜等，这一类蔬菜的膳食纤维含量丰富，能够帮助我们减少餐后血糖的波动、增加饱腹感。
豆：豆类
大豆和豆制品，是优质的蛋白质来源，而且钙的含量比较丰富，可以帮助糖友强身健骨。对于没有肾脏疾病的糖友而言，每天吃一些大豆和豆制品是很好的选择。
而各种杂豆、鲜豆和豆荚类蔬菜，包括绿豆、红豆、蚕豆、扁豆、豇豆、豆角等，维生素C含量较高，富含钾元素，有利于控制血压。并且它们的膳食纤维丰富，可以帮助我们控制餐后的血糖。
粗：蔬菜的茎干
选择茎干粗的蔬菜，其道理和叶子大的蔬菜类似。茎干粗的蔬菜，比如花菜、西兰花、芹菜、笋等，膳食纤维含量也很丰富，对于减少餐后血糖的波动、增加饱腹感也有帮助。
根深大豆粗，五个字搞掂了糖友们的膳食。希望各位糖友们看了，可以有所帮助。
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