糖尿病的日常“降糖食谱”：
一、早餐
1、主食：高纤维馒头或饼等高纤维主食
2、副食：
①煮鸡蛋或荷包蛋一个。
②淡豆浆、牛奶可任选一种。
③凉拌蔬菜。
注释：高纤维通俗的说法就是植物种子带着外皮磨成的面粉，比方说全麦粉。
二、午餐
1、主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食
2、副食：
①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。
②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。
注释：高纤维大米可以是青稞，糙米类
三、晚餐
1、主食：
①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。最好吃培希元主食面条，糖尿病专用主食，控糖好，营养均衡，血糖能正常。
②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择杂粮粥、绿豆粥、红小豆粥等。
2、副食：
①蔬菜、豆制品等。
②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。
注释：粥类做法要先把杂粮泡下，然后急火煮，熟了就行，不要炖烂，不然吃了就会升血糖。
四、睡前
睡前30-60分钟喝纯牛奶一杯，约毫升。
五、说明
1、每日主食必须吃够。
2、每日所食蔬菜要有选择性（有些蔬菜含糖不宜食用），必须吃够克以上。
3、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调。
4、食盐不超过6克，有高血压患者不超过3克，食用油用植物油，不超过18克为宜。（最好改为橄榄油）
5、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说糖尿病人在科学合理饮食的基础上，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮。
（来源：糖医谷）
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