糖耐量减低(IGT)作为介于正常糖耐量与达到糖尿病诊断标准糖耐量之间的一种高血糖状态,是糖尿病的前期阶段,属中医的“未病”范畴。
大量流行病学和临床试验的研究表明,糖尿病前期可以通过早期的生活方式干预和(或)药物治疗推迟甚至逆转至正常糖耐量。
如何正确干预呢？
限制热量摄入目前临床运用较为广泛的方式是限制热量,同时适当限制糖的摄入量,与此同时,还需要增加膳食纤维的摄取。
建议食用水果、蔬菜、全谷类、豆类、鱼、坚果及橄榄油,中量的乳制品及酒,少量红肉。避免食用富含单糖的食品，如各种糕点。
运动“中国糖尿病运动治疗指南”指出糖尿病患者执行运动处方时应基于每个人的健康程度以及平时的运动习惯。
推荐20～60分钟的有氧运动,以中、低强度的节律性运动为好,可选择散步、慢跑、骑自行车、游泳以及全身肌肉都参与活动的中等强度的有氧体操,如医疗体操、健身操、木兰拳、太极拳等。
还可适当选择娱乐性球类活动,如门球、保龄球、羽毛球等。步行是目前国内、外最常采用的运动方式,应作为首选。
最佳运动方案为有氧耐力训练与间歇力量性训练相结合。运动一般在饭后1小时开始,每周至少3～5次,每周运动时间应≥分钟,运动后的适宜心率=(-年龄)次/分。
推荐两款茶饮除之外，这两款降糖茶也非常值得一试。
1.逆消茶
组成：桑叶、葛根、太子参各6克。
制作：将上药研末，放入纱布袋中制成袋泡茶，用85～95℃的水冲泡。
功效：清热生津,益气养阴。
主治：口渴喜饮,口干咽燥,心烦易怒,神疲乏力,舌红。少气懒言,腰膝酸软,易自汗,怕热汗多或有盗汗（睡着后汗出，醒后汗止）,手足心热或五心烦热,舌红或瘦有裂纹,苔*,脉沉细数或现涩象。
用法：代茶饮，不拘次数。
禁忌：脾胃虚寒者忌用；妊娠或哺乳期妇女,对本药过敏者;患有其他疾病或合并症者,如充血性心力衰竭、血清转氨酶升高或合并其他严重原发性疾病者（甲亢、甲减等内分泌疾病）未纠正者忌用。
2.桑叶红茶
组成：桑叶,5克/袋,日2次,每次1袋,冲泡服用(水温85～95℃)。
制作：用85-95℃的水冲泡。
功效：清肺润燥,清热解*。
主治：口渴多饮,多食易饥，心中烦躁。具有清热止痒，清肺润燥,清肝明目的作用。常喝桑叶茶具有降血糖、降血压、降血脂、减肥、抗肿瘤、抗衰老、解*等功能。可以进行有效的调节血糖,增强机体对胰岛素的敏感性。
用法：代茶饮，不拘次数。
禁忌：身体虚弱，脾胃虚寒者忌用。
以上两款药茶，使用时应辨证论治，灵活选用。
作者：代婷
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