辟谷唤醒人体本身的自愈力，道家神秘修养术，具有减肥、降三高、调理肠胃等多种养生效果，
回家后辟谷注意事项一、早中晚采气至少49次
二、早中晚适量喝淡盐水和蜂蜜水
三、有糖尿病的谷友：辟谷期间不能吃降糖药，更不可打胰岛素（切记）
回家后辟谷需要准备1.准备巧克力四块
2.平时有低血糖和糖尿病的谷友，必须准备葡萄糖粉一包，必要时冲服
3.有心脏病的谷友，准备速效救心丸一瓶
4.平时手脚凉的谷友：准备盐、姜、花椒、红花各50克，用水煎熬20分钟，兑水泡脚，泡到后背和前额微微出汗为止
辟谷结束，如何复食辟谷排*后逐渐恢复到正常饮食的过程，称为复食，古时称为回谷，此时排*仍在继续。复食做得好，排*效果就好，复食做得不好，必然影响排*效果。
辟谷的第7天中午或晚上就可以开始慢慢复食了。经过一段时间的辟谷，体内*素获得有效的清理。不少人顽疾得以痊愈或改善。此时人会自然恢复饮食欲望。辟谷即将结束，那么怎样恢复正常饮食呢？
01辟谷结束时首次宜进食清淡易消化的流质食品，只需如同婴儿一般吃食，一般建议和少量的米汤。直到一周之后可以吃少量的稀粥，在之后一点点的化稀为固，一星期后慢慢变为正常的饮食。但是体重反弹时很正常的，最重要的是控制在1至2kg之内。
02条件允许的话，静坐、灵动功、推腹等功法可按照辟谷期间的时间安排来坚持练习，对养生保健起到更好的效果。
03三高的谷友复食后，尽量不吃或少吃精米、面，可以用糙米、薏米、燕麦等粗粮代替。用药量可减少为原来的3分之1左右，连续辟谷3-6个月，坚持每月辟谷7天。病症完全消除以后，药物可考虑停掉。
04为了避免对胃肠造成伤害，复谷期间不宜饮用酸性饮料，食用柿饼、橘子、柠檬等酸性食品，少食荤腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，这些是必须遵守的事项。也曾有辟谷七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。
05想增加辟谷天数的谷友，晚上编程时需将编程时间对应增加。下一次辟谷在辟谷天数的三倍以后再次开始辟谷，让辟谷成为我们的一种生活方式。
06辟谷后复谷期间的饮食极为重要，切不可贪一时口欲而功亏一篑，牢记这一点。辟谷一结束，还是有些禁忌的。尽量少吃对胃有刺激的食物。
三天复食食谱因每个人的情况不同，以下食谱安排仅供参考。总体原则是：循序渐进，逐步复食，让肠胃逐步恢复正常功能，并养成和保持健康的饮食习惯。
且寺院早晨六点就吃早餐，因为五到七点是脾胃的旺盛期，吃的东西几乎百分之百可以被消化和吸收。过了这个时间段效果就差了。这是中国的养生之道，《*帝内经》里讲得很清楚。
第一天蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可。不放油盐和其它佐料。）第一餐菜稍微少一些，汤多一些。每餐1碗左右。最好选择小米，小米养脾胃。
第二天早、中为米汤（少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可）；晚上为米粥（方法同上，不过这次可以连米一起吃了）每餐1碗到1碗半左右。
第三天早上可吃米粥，也可吃点面条。面条只可放少量油盐，并且面条要煮得烂一点。中、晚可以面条，同时可吃点炒青菜，青菜油盐要少。
第四天早餐可吃米粥或面条，可吃煮鸡蛋。中、晚可以吃少量米饭（米饭不要过硬）和炒青菜。
第五天早餐可吃米粥或面条，可吃煎鸡蛋。中、晚可以吃米饭（米饭不要过硬）和炒青菜、炒鸡蛋、炒豆腐。
第六天正常饮食，不过要吃油炸食品和肉类。
第七天素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分饱即可。
七天后均可正常饮食，但仍应控制食量，同时不要过于油腻，严禁暴饮暴食。
温馨提示：减肥的或者降三高的谷友可以这样循循渐进，如果为了养生的谷友复食周期可以缩短2-3天也可以的，具体大家根据自己情况。（注：清淡流食，循序渐进，可少食多餐）
七天后均可正常饮食，但仍应控制食量，同时不要过于油腻，严禁暴饮暴食。
下次辟谷的注意事项郭连杰道医辟谷者不需具备任何功夫，不需接受任何针药，只需接受过郭连杰老师的面授指导。进水不进食，却不饿不晕不伤身，不会影响日常工作和生活，同时激发人体自愈潜能，促使体内脂肪、*素、病菌自然消耗。辟谷时应注意：
01辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相搏之时病会有加重或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕，有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。
02决定辟谷的前一天晚上要严格编程，辟谷期间也要继续练习静坐，灵动功以及推腹等功法。
03辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭味，小便变*变浊，无大便或拉稀，便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排*的表现。一般的辟谷腹泻是不必用药调治的，*气泻光腹泻就会停止。
04确定辟谷的时间。因个人健康状况、心理状态的不同，辟谷时间的长短有一定的差别。前三次辟谷建议每次七天。要以安全为主，自然为度。不可因治病或其他原因而主观延长时间，应循序渐进，不刻意追求时间的长短。辟谷期间要根据实际情况，欲辟则辟，欲止则止，顺其自然，以自己感受舒服为度。
05尽力避免七情刺激，避免情绪的大波动，使心态保持平和。限制性生活，惜精爱气。辟谷时要尽量避免下蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢起来不要急速爬起，应避免过度的、剧烈的体力活动。
06要消除心理障碍，坚信辟谷对人体有益无害。辟谷对人体潜能的开发，展示了辟谷的神奇调节作用。
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