对于糖尿病患者来说，早上起来的一系列活动对于血糖控制至关重要。因为清晨，身体经过一夜的休整，空腹，激素变化，糖友早上饮食运动的每一个变化都会触动控制血糖的机制，做对了可以促进全天的血糖控制，做错了则会加大血糖波动，增加危险。
所以，下面就给大家介绍一下糖尿病人早晨起床后的四个禁忌，并推荐一套科学的早餐食谱。
禁忌一：不吃早餐
很多年轻的上班族，为了睡懒觉或者嫌麻烦，干脆不吃早餐。其实，即使是健康人，长期不吃早餐也会引发很多健康问题，如胆结石、胃病等。对于本身存在代谢失调的糖尿病人，不吃早餐的危害就更大了，比如，加重内分泌紊乱，引发营养失衡，加速胰岛受损，引起血糖波动，还有的糖友在没吃早餐的情况吃降糖药，还可能引起低血糖或反应性高血糖，更加危险。
禁忌二：空腹运动
古有闻鸡起舞的寓言，很多人也习惯于晨练，早上起来洗漱完毕，不吃饭就去锻炼，看似有益身心，实则存在危机。经过一夜的空腹，本身身体的糖分储存就落到了低值，此时进行运动，会进一步消耗血糖，导致低血糖的出现，有的老年糖友，神经反应不敏感，出现低血糖没有症状，非常容易引发危险。
禁忌三：早上洗头
一些人习惯早上洗头或洗澡，但因为着急上班，没有把头发吹干就急匆匆的出门，本身糖尿病人的血管就比正常人脆弱，在遇到凉风很容易引起血管急速收缩，容易引发心脑血管疾病，出现头疼、中风等，还可能累及周围组织，出现肌肉痉挛、关节疼等情况，所以最好不要在早上洗澡，如果特殊需要，一定要完全弄干头发和身体再出门。
禁忌四：早餐热量糖分过高
早晨胃肠比较敏感，加上激素活跃，此时吃一些热量、糖分过高的食物，无论对于胃肠的保护还是血糖的控制都没有好处，一些高升糖指数的食物也要控制，比如大米粥、面包、烙饼、油条、点心等，还有一些油大的菜肴等。
糖友早上吃什么比较健康？
糖友可以选择一些血糖生成指数低（GI＜55）的食物，例如：杂粮饭或杂粮包、豆制品、绿叶蔬菜、低糖瓜果、精肉、禽类、鸡蛋、水产、菌类、无糖乳制品等。
糖尿病患者一周早餐食谱建议（以每天摄入千卡为例，早餐能量为全天的约25%）
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