星期一
.6.21
早点：纯牛奶、玉米棒、白馒头
水果：香蕉、小可爱
午餐：软干饭、红烧排骨、肉末豆腐煲、胡萝卜炒鸡蛋、猪肝菠菜汤
营养汤：苹果胡萝卜汤
午点：薏米红豆汤、芝麻面包
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星期二
.5.22
早点：营养花生浆、红糖发糕、鹌鹑蛋
水果：西瓜、苹果
午餐：芋头海鲜粥、小笼包、卤猪肝
营养汤：冰糖雪梨汤
午点：高汤线面、五香豆干
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星期三
.5.23
早点：玉米浓汤、南瓜馒头、鸡蛋
水果：甜瓜、梨
午餐：菜肉饺子、玉米筒骨汤
午点：酸奶、蛋糕卷
星期四
.5.24
早点：浓香黑豆浆、甜甜圈、花生包
水果：哈密瓜、香蕉
午餐：五彩蒸饭、白灼虾、西红柿炒花菜、海蛎豆腐滑粉汤
中段自助餐：1青蛾蒸蛋2薯条3白灼虾4小鱼丸串5可乐鸡翅6五彩蒸饭7西红柿炒花菜8火龙果9苹果
营养汤：苹果山楂汤
午点：清火绿豆羹、玉米馒头
星期五
.5.25
早点：小米粥、丁香鱼炒蛋、肉松
水果：苹果、火龙果
午餐：鸭肉粉丝煲、香肠包、酱香鸡腿
营养汤：银耳雪梨汤
午点：鲜肉小馄饨、火腿鸡蛋饼
吃晚餐的禁忌
夏天到来之后，很多人的睡眠质量急剧下降，人体处于一个兴奋的状态，这就说明身体缺少了锌元素以及铜元素等。这个时候如果想要晚上有一个很好的睡眠，那么就应该多吃一些鱼虾或者是瘦肉，能够很好的改善神经衰弱的毛病，提高睡眠质量。
·不过饱
晚餐过饮必然会造成胃肠负担加重，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有*物质。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，容易诱发糖尿病。·不过甜
晚餐及餐后都不宜经常吃甜食。这一点毋庸置疑，久而久之会令人发胖。·不过晚
晚餐吃得太晚易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿道排出。·不过荤
医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。晚餐经常摄入过多的热量，易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管壁上，久了就会诱发动脉硬化和冠心病。
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