近年来，人们的生活水平越来越高，在吃的食物中也是越来越多样化。根据专家调查研究发现，我国患高血糖人数不断增高，甚至呈现年轻化趋势发展。
如果你不注意饮食，经常吃一些没有营养的食物，那么从内部瓦解健康，我相信很多人对高血糖并不陌生。高血糖是由于体内胰岛功能受损，胰岛素无法正常分泌。同时，体内血糖升高，无法有效控制。
“新血糖标准”公布，不再是3.9~6.1，建议对照自查
根据专家介绍最新的血糖标准是4.4毫摩尔每升到7.1毫摩每升，同时进行三个年龄段的划分。尿病的危险有多大，青少年正值青春年华，预防糖尿疾病迫在眉睫，建议本身血糖高的人群，孕育孩子从小培养预防血糖高的疾病。前几年血糖的正常数值，空腹血糖值在4.0-6.0mmol/L，饭后血糖不得超过11.1mmol/L均为正常值。
不同人不同体质，处于不同的年龄段人们的血糖标准也因此不同，从而我国医学家根据多种方面，已推出新的血糖指标，自己不妨自测一下，是否只属于正常的范围？
1、青少年阶段
青少年时期，身体还处于发育状态，相较于壮年阶段，身体中的糖分消耗量会更大，并且糖分代谢分解不够稳定。所以青少年阶段的血糖正常范围应该在4.4~6.1mmol/L。青少年时期，在饮食上应该尽量避免大量油脂和糖分的摄入，可以多吃一些高蛋白、高钙食物，有助于身体成长。
2、中年阶段
这类人群的生活压力比较大，经常会有一些不好的生活习惯，比如说抽烟喝酒，然而长时间处于压力过大的状态也会导致血糖升高，所以他们的血压血糖标准并不能太过于严格，只要能维持4.4~7.0mmol/L左右，餐后的血糖不超过11就属于正常范围。
3、老年人
老年人身体各部位功能逐渐走向下坡路，身体对于血糖的主动调节能力可能有所下降，因此老年人的血糖标准比中年人要更加区分对待。对于老年人而言，如果空腹血糖能够维持在9.0mmol/L以内，那么也不能够被判定为血糖升高。
警惕糖尿病早期信号
1、尿量增多
糖尿病患者体内的血糖指数升高，为保护机体需通过尿液进行排泄调节，正常情况下，人在夜间排尿保持在1-2次属于正常现象。
经常排尿可由尿路感染或过多的液体摄入引起。然而，如果这些都不是原因，那你感觉排空膀胱的需求增加，则可能是早期糖尿病的征兆症状。
2、餐后低血糖
糖尿病早期患者体内胰岛素分泌过程缓慢，会出现低血糖的情况。如果两餐间发生头晕、心慌等低血糖症状，应该警惕糖尿病患病的可能性。
3、眼睛疲劳、视力下降
眼睛容易疲劳,视力急剧下降。当感到眼睛很容易疲劳,看不清东西,站起来时眼前发黑,眼皮下垂,视界变窄,看东西模糊不清,眼睛突然从远视变为近视或以前没有的老花眼现象等,要立即进行眼科检查。
4、持续疲劳感
持续疲劳感是一个重要征兆,这可能意味着吃的食物没有分解或被细胞利用。由于机体没有得到所需要的能量,就会很累。
哪些食物被称为“降糖达人”？
1.紫菜
吃紫菜能够养心除烦，因此对于烦躁失眠、容易发生睡眠质量较差的人，如果适当的食用紫菜通过其养心除烦的作用，进而能够发挥出提高睡眠质量的功效，在一定程度上也有着降血糖的作用。
2、苦瓜
味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解*的功能。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。
3、洋葱
洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。
4、燕麦
由于燕麦是一种含有β-葡聚糖的高膳食纤维食物，这种膳食纤维不仅能够被人体快速消化，有利于肠胃的排空，同时还具备了降低血糖以及改善人体葡萄糖耐量的作用。
5、黑木耳
木耳我们都知道是很好的食材，它里面丰富的营养物质深受朋友的喜欢，在出现糖尿病的时候我们可以多食用一些木耳来进行有效的降低血糖，黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。
若想稳定血糖，多做这些事儿
调整饮食
除了要少吃上面提到的几种容易生高血糖的食物之外，希望你能够尽量以清淡易消化营养均衡的食物为主，或许更有助于避免体内血糖持续升高。希望你能够积极调整和调控饮食。
按时吃药
因为高血糖属于一种慢性疾病，所以在治疗的过程中，往往会需要通过服用药物的方式来进行调理和改善。提醒大家千万不要发现了血糖降低时就停止用药或者是减少用药量，因为这不但不会达到预期的治疗效果，甚至还会让身体承担更多的副作用。
坚持运动
大家都知道，坚持运动可以减脂，经常运动，不仅可以帮助稳定血糖，对血管，血压都有很好效果，提高身体的免疫力，降低患病几率；可以加快新陈代谢，将人体血液中多余的糖分代谢出来，同时可以改善血管环境问题。
定期复查
无论是高血糖还是其他的慢性疾病，如果被确诊某种身体症状之后，医生往医院进行复查。可是很多人认为医生之所以建议自己去复查，主要是为了提高业绩，逐步制复查的主要目的是判断这段时间的治疗是否有效果，如果效果不明显，医生也会采取其他的治疗手段进行调控。
结语：血糖高虽然是一种慢性疾病，只要维持在正常指标之内，不会对身体产生过多的伤害。
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